مقدمة مختصرة حول موضوعات مختلفة:

🔵 السعرات الحرارية والوزن: قبل البدء في تصميم جدول غذائي، احسب سعراتك اليومية باستخدام الآلة الحاسبة الخاصة بموقع وزارة الصحة بناءً على وزنك وطولك وعمرك ومعدل نشاطك الرياضي.

هذا الرقم الأساسي سيساعدك في تحديد مقدار السعرات التي يحتاجها جسمك لتحقيق أهداف خسارة الوزن.

🔴 الحذر عند مقارنة معدلات إصابة كورونا بين الدول: تتضمن الأعداد الرسمية للإصابات بحالات كورونا عدة عوامل قد تؤثر في الدقة التشخيصية:

* كمية اختباراتها المنجزة لكل دولة.

* حجم تعداد السكان.

فقد يبدو البلد الذي أجريت عليه العديد من الاختبارات وكأن العدوى به أكثر بينما يقل احتمال ذلك إن اتبعت إجراءات احتوائيه فعالة للحجرعلى المصابين بالفيروس.

💡 اقتراح عملية تحديث البيانات: يعد تضمين معلومات دقيقة حول مستوى التحقق المتاح للمقيمين والأبحاث المستهدفة للأفراد الأكثر عرضة للتلوث وسيلة مفيدة للتعامل بشكل أفضل مع تفشي المرض العالمي الحالي.

🌿 مصادر تغذية صحية: اختر أغذية طبيعية متنوعة تغطي مختلف مجموعات الطعام الرئيسية بما في ذلك البروتينات النباتية والحيوانية والحبوب الكاملة والفواكه والخضروات المنتظمة.

ضع في اعتبارك أيضًا مصدر الحصول على هذه المواد الغذائية سواء محليا أم عالميا حسب توفر الأصناف المختلفة خلال فترات زمنية سنوية معينة وبالتالي التوزيع المناسب لتوفير عناصر متكاملة لجسد الإنسان بطرق مستدامة وصديقة بيئياً.

💪 التخصيص الشخصي للخيارات الغذائية وفق القدرة على تحضير وإعداد الوجبات: حدد نوعيات ونسب نسب المغذيات الكلية والمكونات ذات الأصل الحيوي الغنية بالألياف والعناصر المعدنية المهمة والمعادن الأخرى اللازمة لصحة جيدة لفترة طويلة مدتها سبعة أيام نظراً لأهميتها الاستراتيجية للجسم أثناء العملية الطبية الطويلة المدى لإدارة اضطرابات وفقدان كتلة عضلية محتملة نتيجة تغيرات نمط الحياة الجديدة المرتبطة بهذا النظام الجديد.

(يمكن تطوير الأفكار السابقة إلى مشاركة قصيرة قصيرة تشجع الجمهور عليं التواصل بشأن المواضيع المطروحة سابقاً.

)

#عرفت #انا #إختيار #pولكن #liكم

6 تبصرے