طلب الطاقة والعناية الصحية:

أطعمة تساعدك على زيادة الوزن بشكل صحي:

* تناول كميات كبيرة من الفواكه المجففة مثل الزبيب والمشمش.

* اشمل المكسرات المختلفة مثل اللوز والفستق في نظامك الغذائي.

* اختاري بروتين كامل كالبيض والدجاج أو استمتعي بشرب الميلك شيك المغذٍ.

* استخدمي السموذي لتوفير مجموعة متنوعة من الفيتامينات، حيث يمكنك مزج الموز والحليب والتوت والعسل وغيرها.

* تجربة التنوع: جربي الأفوكادو وزيت الزيتون والدقيق الكامل للحصول على سعرات حرارية أكثر دون الشعور بالتراكم الدهني.

* تدريب الجسم على بناء العضلات أمر أساسي لحرق المزيد من السعرات الحرارية وتعزيز القدرة على التحمل البدني.

تأثير الهجرة غير المنظمة على المجتمعات:

لقد شهدت الولايات المتحدة تغيراً جذرياً بسبب سياساتها المتساهلة تجاه الهجرة.

فقد أدى هذا الأمر إلى دخول مهاجرين لم يكونوا مؤهلين بطبيعتهم لتعزيز الثقافة الأمريكية، مما سبب تحديات اجتماعية وثقافية.

يجب التعامل بحذر مع قضية الهجرة وضمان أنها تستهدف أولئك الذين يمكنهم حقا المساهمة إيجابياً في تنمية البلد وحفظ قيمه الأساسية.

استخدام "أسلوب التأطير" للتوجيه النفسي/الإعلامي:

يستغل البعض قدرتك على التفكير داخل حدود معينة لصالح أغراض خاصة بهم - سواء كمالكين عمل، آباء، زوجات، صحفيون.

.

.

الخ.

فهم يشكلون لك اختيارين محدودين لإعطائك شعورا بالحريات بينما تخضع فعليا لقواعدهم تحت ذريعة الاختيار الحر.

وهذا واضح جدا عند الاستماع لأحد المقابلات الصحفية حول خبر معين، حيث قد يُعرض وجه نظر واحدة فقط وقد تؤثر تلك الصورة الواحدة رغبتك في رؤية نظرة مختلفة للموضوع أصلا!

لذا فاحذر دائماً من الانسياق خلف الأقوال السهلة واتخذ قرارات مستنيرة باستخدام عقلك بحرية أكبر من مجرد قبول تصورات الآخرين بدون نقاش واسعها الموضوع نفسه.

#يسالوني #حليب #احدى

8 Kommentarer