السعرات الحرارية والمستوى الرياضي

تأكد من أن السعرات الحرارية تناسب مستوى تدريبك الرياضي.

لا تخدع جسمك بمزيج من الإفراط والإقصاء الزائد.

لا تستبعد العناصر الغذائية تمامًا؛ لكل شيء حدوده المناسبة.

مراقبة الوزن ليست الطريقة الوحيدة لتتبع تقدمك؛ قياس المقاسات والصور وملاءمة الملابس مهم أيضًا.

تناول الفواكه بحذر، فهي غالبًا تحتوي على سعرات حرارية أعلى مما قد تعتقد.

الأمن السيبراني: فهم هجمات Simjacker

حتم عليك معرفة نوع جديد من الهجمات الإلكترونية المرتبطة بشرائح الاتصال الخاصة بجهازك المحمول.

تُعرف بـ "Simjacker"، وهي مشكلة تؤثر عبر كافة الأنظمة التشغيلية للجوال وليس فقط تلك الموجودة ضمن بيئة اندرويد أو iOS.

ترسل إليك رسالة نصية تحتوي رابطًا يؤدي إلى تنفيذ تعليمات برمجيات خاصة عندما يدخل إليها الهاتف الذكي الخاص بك.

البرنامج المعني هنا اسمه S@T Browser وهو مصمم خصيصًا لأداء عمليات محددة.

الذكاء الاصطناعي في التعليم

ادخال الذكاء الاصطناعي في التعليم ليس مجرد تطوير، بل ثورة كاملة.

أصبح الذكاء الاصطناعي الآن قادرًا على القيام بأدوار تعليمية رئيسية.

لكن هذا لا يعني أنها الحل الأمثل.

اعتمادنا الشديد على الذكاء الاصطناعي قد يقوض القيمة الأصلية للتعليم - التواصل الشخصي والفهم العميق للعواطف البشرية.

إذا أصبحت مصانع الذكاء الاصطناعي هي المستقبل التعليمي، سنحتاج أولاً إلى مراجعة ما نعتبره أهم في العملية التدريسية.

إعادة اختراع النظام الاقتصادي

نحن بحاجة إلى شجاعة جذرية لإعادة تصميم بنيتنا الاقتصادية بأكملها بما يعزز الصحة البيئية.

هذا يعني تجاوز حدود "النمو" وهو نظام خلق الثروة الحالي الذي يقوده الربح القصير المدى instead of long-term prosperity.

دعونا نسعى نحو نمو سلبي حتى نصل لأرض مستقرة ومعتدلة، ونحول تركيزنا نحو إنتاج الخدمات وليس المنتجات الاستهلاكية.

فلنقم بثورة في التعليم، لنوع من الاقتصاد الذي يعلم الناس كيفية تقدير الأرض ككل instead of considering nature as a source of exploitation.

دراسة وأحداث تاريخية

إثبتت الدراسة الأخيرة من جامعة هونج كونج أن ارتداء الكمامة يمكن أن يحدبشكل فعال من انتشار فيروس كورونا بنسبة تصل إلى 85%.

ومع ذلك، فإن استخدامها دون زيادة التدابير الأخرى قد يسمح بنقل العدوى أيضًا، مما يؤكد أهمية الاستخدام

#أنه