💡** **الاستعداد للتحول نحو حياة أكثر صحية* - **تحديد الأهداف: ابدأ بتحديد أهدافك الصحية بشكل clear.

• تغذية متوازنة: املأ وجباتك بالطعام الغني بالnutrients.
  
• الاستيقاظ: ابحث عن تقنيات الاستيقاظ التي تناسبك.
  
• التمارين: ابدأ بالتمارين الخفيفة مثل المشي أو التمارين الخفيفة.
  
• النوم الجيد: تأكد من الحصول على 7-8 ساعات من النوم.
  
• إدارة التوتر: استخدم تقنيات مثل Mindfulness أو Breathing Exercises.
  
• الاستمرارية: كن مستقرًا في جهودك، لا تركز على الفجوات.
  

📝** **تخفيف الدهون في الأرداف والجوانب* - **تغذية صحية: املأ وجباتك بالبروتينات الخالية من الدهون والفواكه والخضروات.


• التمارين: ابدأ بالتمارين مثل الركود المنخفض، الجسور، ورفع الساق الجانبية.
  
• التمارين الكارديو: دمج تمارين الكارديو عالية الكثافة.
  
• الاستمرارية: كن مستقرًا في جهودك، لا تركز على الفجوات.
  

📝** **التقبل والتفاهم عبر القصص* - **قصص الخيال: استلهم من قصص الخيال مثل فاطمة والحمامة الصغيرة وسيلينا وحورية البحر.


• التواصل: ابحث عن الفهم المشترك عبر القصص.
  
• التقبل: كن مفتوحًا للتفاهوم والتقبل.
  

📝** **التغذية والتمارين* - **التغذية: املأ وجباتك بالطعام الغني بالnutrients.


• التمارين: ابدأ بالتمارين الخفيفة مثل المشي أو التمارين الخفيفة.
  
• الاستمرارية: كن مستقرًا في جهودك، لا تركز على الفجوات.
  

📝** **التغذية والتمارين* - **التغذية: املأ وجباتك بالطعام الغني بالnutrients.


• التمارين:

#control #fitness #والساقين #rapidly