رعاية صحية شاملة للمرأة بعد الولادة: دليل شامل

مرحباً بكِ يا أمَّ العزيزة!

مرحلة النفاس فترة حساسة تتطلب رعاية خاصة وفهم ودعم قوي من محيطك.

إليك بعض النقاط المهمة لتسهّل عليك رحلتك نحو التعافي والاستعداد لما يأتي بإذن الله:

* الفترة الأولى بعد الوضع: هنيئاً لكِ بحبيبك الجديد!

لكن انتظري، ليس الأمر سهلاً دائماً.

أنتِ عرضة لأوجاع مختلفة، كالآلام بسبب الخياطة، التشققات في حلمات الثدي، التهاب الجروح أو المثانة (البول)، صعوبة التحكم في مثانتك، الإمساك والبواسير، التساقط المفاجئ للشعر والشعور بالاكتئاب والخوف بشأن تغيرات جسمك.

تأكدي من طلب الدعم العاطفي والجسدي ممن حولك.

* تأثيرات نفاسية أثناء الرضاعة الطبيعية: إن كان لديك الرغبة والقدرة على تغذية صغيرك رضاعة طبيعية، فتأكدي من تضمين الفيتامينات والمعادن الأساسية لنظامك الغذائي.

بالإضافة إلى تناول المكملات الغذائية اللازمة للحفاظ على إنتاج الحليب الصحي.

كما أن الطفل يحتاج أيضاً لجرعات منتظمة من فيتامين D والمقويات الأخرى حسب توصيات الطبيب المختص.

* متابعة صحية بعد الولادة: خلال الشهر الأول عقب وضع ابنك/ ابنتك، ستجري زيارة متابعة حيث يتم مناقشة عدة جوانب متعلقة بصحتك العامة والصحة المستقبلية للعائلة أيضاً: وسائل منع حمل فعالة مناسبة لحالتك الصحية الخاصة، جدولة الفحوص الروتينية لانبوب الرحم (باب smear) والتأكد من مستويات ضغط الدم والسكر والكورتزون وضمان أنها ضمن المعدلات الآمنة والقريبة مما قبل الحمل قدر الإمكان.

كذلك تبدأ هنا برنامج إعادة التأهيل وتمارين كيجل وتعزيز عضلات أسفل القفص الصدري مجدداً.

* نصائح عامة: احرصي على تجنب إجهاد نفسك أو التعرض للنقد السلبي من المقربين خلال هذه الفترة الحرجة.

حافظي على راحة جسدك وعملك تمرينات الاسترخاء المنتظمة لتحسين مزاجك العام والحماية ضد الاكتئاب.

أخيرا وليس آخرا، احظى بلذة الطعام اللذيذ ولكن باعتدال واحر

#قطراتpp #المكرونه #نعرف

6 التعليقات