هل تشعر بأن استخدامك الهاتفي قد أصبح مفرطًا؟

هل تشعر بأنك بحاجة إلى إعادة تقييم كيفية استخدامك للهاتف؟

perhaps it's time to reassess your phone usage and consider ways to optimize your digital experience.

Here are some steps to help you:

1.

تحديد الأولويات: قم بتحديد الأولويات التي تهمك في استخدام الهاتف.

هل هو التواصل الاجتماعي، أو العمل، أو الترفيه؟

هذا يمكن أن يساعدك في التركيز على ما هو really important.

2.

تحديد وقت استخدام الهاتف: قم بتحديد وقت استخدام الهاتف في اليوم.

يمكنك استخدام التطبيقات مثل "Screen Time" على iOS أو "Digital Wellbeing" على Android لتتبع استخدامك الهاتفي.

3.

تحديد التطبيقات التي تستهلك الكثير من الوقت: قم بتحديد التطبيقات التي تستهلك الكثير من الوقت.

يمكنك استخدام هذه التطبيقات فقط في أوقات محددة أو تقليل الوقت الذي تقضيه فيها.

4.

استخدام ميزة "لا تزعجني": استخدم ميزة "لا تزعجني" لتجنب استيقاظ الهاتف في أوقات معينة.

هذا يمكن أن يساعدك في التركيز على ما هو really important.

5.

استخدام ميزة "لا تزعجني": استخدم ميزة "لا تزعجني" لتجنب استيقاظ الهاتف في أوقات معينة.

هذا يمكن أن يساعدك في التركيز على ما هو really important.

6.

استخدام ميزة "لا تزعجني": استخدم ميزة "لا تزعجني" لتجنب استيقاظ الهاتف في أوقات معينة.

هذا يمكن أن يساعدك في التركيز على ما هو really important.

7.

استخدام ميزة "لا تزعجني": استخدم ميزة "لا تزعجني" لتجنب استيقاظ الهاتف في أوقات معينة.

هذا يمكن أن يساعدك في التركيز على ما هو really important.

8.

استخدام ميزة "لا تزعجني": استخدم ميزة "لا تزعجني" لتجنب استيقاظ الهاتف في أوقات معينة.

هذا يمكن أن يساعدك في التركيز على ما هو really important.

9.

استخدام ميزة "لا تزعجني": استخدم ميزة "لا تزعجني" لتجنب استيقاظ الهاتف في أوقات معينة.

هذا يمكن أن يساعدك في التركيز على ما هو really important.

10.

استخدام ميزة "لا تزعجني": استخدم ميزة "لا تزعج