تُعد مرحلة الحمل واحدةً من أهم مراحل حياة الأنثى؛ حيث تحتاج الأم المُقبلة عليه إلى اهتمام خاص ورعاية مُحكمة لصحتها ولصحة طفلها الناشئ. خلال هذه الفترة الحرجة، تلجأ العديد من النساء لاستشارات صحية متخصصّة لتحقيق وضع حملٍ آمن وسليم لكليهما. إليكم بعض النصائح والإرشادات العامة لمساعدتكِ في رعاية نفسك وعلى وجه التحديد فيما يلي:
الرعاية البدنيَّة: تأكدْ دائمًا من الحصول على قدر وفير من النوم -ثمانى ساعات تقريبًا- وكذلك تناوُل وجبات غذائِيَّة متوازنة غنية بالعناصر الغذائية الضَّرورية للجسد، بما فيها البروتينات الحيوانية والخضراوات الطازجَة والفواكه. كما توصى بعدم إرهاق الذات بمجهود جسدي فوق طاقتها واستشارة الطبيب قبل الانخراط في أي نشاط رياضي جديد. شجعي أيضًا على اتخاذ مواضع جلوس مريحَة أثناء العمل المكتبي واقفة لمدة قصيرة بين حينٍ وآخر لمنع الشعور بالإمساك واضطراب الجهاز الهضمي.
العناية الشخصية: انتبهي لحالتك النفسية واندمجي مجددًا بالحياة الاجتماعية تدريجياً حسب احتماليتك واستقرار حالتك الصحية. مارسي روتيناً يوميًا شاملًا للعناية بالنفس كالاستحمام المنتظم وغسل الشعر مرتين أسبوعيًا، فضلاً عن استخدام منتجات مرطبة لبشرتك ومنع تشقق الثديين عبر تطبيق كريمات طبيعية مغذِّئة وحلاقة شعر تحت الإبط وكافة المناطق الأخرى باستمرار. اختري ملابس واسعة مصنوعة من الأقمشة القطنية فهي أكثر راحتك وانتعال أحذية مسامية تساعد قدميك على التنفس واترفهما بزيت عطر مناسب لما لذلك من تأثير هادئ ومهدئ لعاصفة هرموناتك المضطربة حاليا!
رعاية الشريك: اطمئن زوجتك أنه لم يكن هناك ضرورة لإعادة تنظيم العلاقات الحميمة لكن قد تختار البعض تغيير طريقة الاختلاء بناء علي شعوره الشخصي أيضا فتحدثي معه حول هذا الأمر إذا كان ذلك مرغوبا به لديك سواء اكان ذلك يعني المواقف المختلفة لجسمكما بحسب نموه والبروز الطبيعي للموقع المركزي داخل جسم النساء الحوامل .
إدارة الألم: ربما تواجهي اختلافات مؤقتة بسبب تغييرات كبيرة بجسمك لذا استعين بخيارات علاج بسيطة امنه ومتاحه وغير مكلفة كتطبيقات الحقن المحلية او الكمادات المثلجة والمضمضة بالأملاح البحرية اذا واجهتي نزوف دموية اضافيه او مشاكل اسنان اخرى مماثل ولكن تبقى زيارة الاطباء مختصة الخاصه باحوال صحتك هي الاولوييه القصوى دائماً !
منع التعرض لمواد خطرة: قللي الاستعمال لأطباق خشبيه وعدمي استعماله نهائيآ نظرا لاحتمالية تكاثره بكتريا مضره; كذلك حافظى على نظافه خضروات وفاكهه منزلك واشربى مواده تحت درجة ما تحفظ نقاوته من تسرب جرثومه داخيله فيه , تجنب ايضا اي نوعیه صوره للاكل المطحونه بالسريع كالبسطه والبرغر واي شي يحتوين نسبة عاليه جدا من دهون حيوانات ،بالاضافة الي الامتناع تمامعن جميع انواع المواد الكحلانيه زي القهي والشاي ولا ترمشي ذاته فى تصفح ملفاتهن الصحيه كون سيستم عضويات بنات جنس البشر حساس للغاية تجاه تركيز معدن اساسيه "الكاليسيوم" الذيه يتمتفافعه بتلك المخدارت , بينما الحل الوحيد لقضاء حاجتك للغزل المرح هو الانتباه لنوعيته وخلوه ممن يسمو بالقانون العام وهو مستوى خمريه نسبته اكبر من5٪, أما الاسوأ فهو مواد ليس هنالك حكم دستوري واحد يحظر تناولها إذ اثبت حديث طب المقارنة المؤثر تضرر امهات وابنائهم الذين شاركو فيها غالب الوقت!.
--مهما كانت الحالة الصحية للجديدة المنفردة ذكرانا أم اناثا، إلا إن حفظ صلاحيتها وبقاء مواليدها سالمين خارج مظاهر خطر مرض عضوي مجهول المصدر أمر يستحق تفاني جهوده منذ الترقب مبكر للنشاة الجديدة حتى توقيت الولادة ودخول الحياة رسمياً..
