ثريد | اليقظة ..

#اليقظة

#الملتقى_النفسي https://t.co/LMWtXEQQhY

كيف يمكنك أن تكون يقظًا ؟

يعد تذكيرك لنفسك بملاحظة أفكارك ومشاعرك وحواسك الجسدية والعالم من حولك الخطوة الأولى لليقظة.

فحتى عند التوجه في حياتنا اليومية، بإمكاننا إيجاد أساليب جديدة للاستيقاظ للعالم من حولنا.

#اليقظة

#الملتقى_النفسي

يقول البروفيسور ويليامز :

"بإمكاننا ملاحظة الأحاسيس بالأشياء، ما نأكله من طعام، والهواء الذي يتحرك خلف أجسامنا ونحن نمشي. كل ذلك قد يبدو صغيرا، لكن له قوة ضخمة لتعطيل أسلوب 'الطيار الالي' الذي ندخل به كثيرا يوما بعد يوم وإعطائنا منظورا جديدا حول الحياة".

#اليقظة

#الملتقى_النفسي

سيكون نافعًا أن تقوم باختيار وقت، رحلة الصباح إلى العمل أو مشية أثناء وقت الغداء، تقرر خلاله أن تكون واعيًا للأحاسيس التي يقوم بها العالم من حولك. تجربة أشياء جديدة، مثل الجلوس على كرسي مختلف في الاجتماعات أو الذهاب لمكان جديد لتناول الغداء، يساعدك على ملاحظة العالم بطريقة جديدة.

وبالمثل، لاحظ انشغال عقلك. فقط راقب أفكارك

يقول ويليامز:

"ارجع للخلف وشاهدها وهي تطوف كأوراق الشجر في فيضان. ليس هناك حاجة لمحاولة تغيير الأفكار أو الجدال معها أو الحكم عليها. فقط قم بمراقبتها، يحتاج ذلك إلى تمرين...

يتبع...

#اليقظة

#الملتقى_النفسي