كثير من الناس بدأت رحلتها الصحية دي الفترة او مقررة تبدا بعد انتهاء الازمة، في التغريدات القادمة مسجلكم بعض الاخطاء الشائعة عشان تتجنوبها

من فضلك شارك التغريدات مع من تحب ???

#دايت

#خليكفيالبيت

#صحة

#رياضة

١- تبدا بسعرات قلييل،انت أصلا متعود على سعرات عاليه طول حياتك، يعني الجسم يقدر ينزل وزنه بسعرات متوسطة فجأة تسير تاكل ١٢٠٠ بدون تغير عادات و مفاهيم! فا لمن تخلص من الدايت و ترجع لنمط حياتك الطبيعي، سعراتك بتكون اعلى من كده بكثير و دا اكيد من اسباب زيادة الوزن مرة ثانية

٢- سعراتك ما تتناسب مع تمرينك... ممكن تكون تتمرن ٣ أيام و اكلك اكثر من احتياجك،،، او بتتمرن ٦ أيام و مره اكلك قليل.. او في اشخاص يتمرنوا و يلعبوا كوره او رياضه ثانيه و السعرات قليل جدا.. و دا ممكن يسوي يوصل الجسم لمقاومه حرق الدهون..

٣- تسحب على عنصر غذائي بشكل كامل على أساس انه السبب في السمنه " نشويات او دهون او ألبان" الاعتدال في كل شي مطلوب

.

.

. ٤- التركيز على الميزان فقط... قياس النتايج بيكون عن طريق مقاسات الجسم، الصور، الملابس ومعاهم الميزان. استخدم اكثر من طريقة لانه الخطا وارد في القياس

. ٥- اكل الفواكه بكميات كبيره جدا على أساس انها صحيه ١٠٠٪.. طبعا الفواكه شي جدا صحي.. لكن على عكس الخضار، سعراتها اعلى .. فا لازم يكون في تحكم في الكمية و السعرات من الفاكهة.