كتير من الطلاب مابقدرو يركزو في المحاضرات، و امهات كتير بسألو عن ضعف تركيز اولادهم، موظفين متضايقين من عدم التركيز فالشغل و تدهور أدائهم الوظيفي بسبب عدم التركيز!

دا ثريد عن قلة #التركيز أسبابو وطرق التعامل معاهو

⭕ لازم نعرف أن فقدان أو قلة التركيز يعتبر من أكبر العوائق النجاح في الحياة.?

بدون التركيز ما ح يكتسب الطفل أي معلومة وبيخسر كتير من المهارات الاجتماعية والعملية، ونفس الشيء ينطبق مع الكبار، التحصيل في الجامعة ضعيف و دا يؤثر على المعدل، وبرضو يؤثر على مهامو في الشغل و البيت

⭕ يلا نخش لأهم الأسباب لقلة #التركيز :

1️⃣ الإجهاد الجسدي والذهني بعد بذل مجهود عضلي أو مجهود عقلي كبير.

( ريح جسمك كويس ، اخد ليك حمام بموية دافية كدة، اعمل تدليك للجسم، مارس هواياتك واعمل الحاجات البتسعدك وتبسطك، انبسط مع أهلك أو أصحابك، جسمك ح يسترخي و ذهنك ح يصفى )

2️⃣ انشغال البال بمشاكل أسرية ومالية وعملية:

( ما تفكر كتير وابدأ في الحل: أولا افهم المشكلة شنو وأسبابها شنو، خت حل وجربو، لو م نجح ف خت حل تانب وجربو لغاية تحل المشكلة، اما لو كانت غير قابلة للحل فتقبل الواقع واستمر في حياتك، وم تسرح في الماضي، عجلة الحياة لاتتوقف عند زمن)

3️⃣ التوتر والضغوط النفسية:

( الحياة مليانة بالضغوط اللي ممكن تأثر على أدائنا وتركيزنا، فلازم نتعلم مهارات إدارة الضغوط وتمارين الاسترخاء زي طريقة التنفس الاسترخائي والاسترخاء العضلي وتمارين التأمل أو اليوغا أو التيقظ الذهني، و اليوتيوب مليان مقاطع عن كيفية التمارين دي).