ثريد عن كيف تتخلص من النعاس بالدوام؟

نصائح مختصرة -بدون كافيين- ☕️

احفظها عندك قد تحتاجها بيوم

1️⃣ تحرّك

في دراسة قارنت بين أثر تناول قطعة ?

أو المشي السريع لـ10 دقايق

الـ ? أدت لارتفاع مذهل في الطاقة، لكنها ضاعفت التعب لدى المشاركين بعد مدة

أما الـ ??‍♂️ لـ 10 دقائق أدى لـ زيادة الطاقة لمدة ساعتين ؛ لأن المشي يضخ الأكسجين عبر الأوردة والدماغ والعضلات

2️⃣خذ غفوة طاقة

أهم قوانين الغفوة الناجحة انها ماتزيد عن 25 دقيقة وبعد 6-7 ساعات من موعد استيقاظك .. هذا الفيديو أكيد بيفيدك ?

https://t.co/cFAmbCmYrd

3️⃣ وجبة خفيفة تزيد طاقتك

الوجبات الخفيفة (الصحّية) تعطيك طاقة أفضل على المدى الطويل ..

زبدة فول سوداني (بينتبتر) على توستك

زبادي و مكسرات أو فاكهة

جزر/ خيار مع جبن

الخيارات كثيرة وأنت أدرى.. صحة وعافية

4️⃣ سُولْف

تحدث مع اللي حولك في موضوع خارج عن العمل، بهدف تشتيت ذهنك وتشغيل نواحي أخرى من دماغك، وبتلاقي أن انتباهك .. تحسّن