اذا عندك مشاكل في التركيز

هذا الموضوع ممكن يفيدك.. https://t.co/q5M2brtsvl

التشتت واحد من ابرز المشاكل العصرية التي تواجه العالم حالياً

يكاد لا يستطيع الفرد التركيز 5 دقائق في امر واحد—من تنبيهات الجوال، مشاغل الحياة، العمل، الدراسة وغيرهم..

توجد صعوبة حقيقية في انجاز امر واحد بدقة عالية بعيداً عن التشتت

هدف الموضوع مشاركة بعض ابرز الافكار والممارسات

1.

تخلص من فكرة انجاز عدة امور في وقت واحد

ظاهرة الـMultitasking كانت من متطلبات الكثير من الوظائف قبل 10 سنين بل وكانت صفة محمودة

الان هذه الظاهرة بدأت تسبب الكثير من المشاكل وعدم التركيز

ركز على انجاز/اتمام امر واحد..

2.

قائمة To-Do-List بالامور التي يجب انجازها او جدول Schedule

نصيحة كلاسيكية مملة، ولكنها فعالة. يمكنك كذلك ذهنياً خلق القائمة دون كتابتها فعلياً

اهم شي الشخص يكون لديه ادراك وفهم بما يجب انجازه اليوم

هذه الخطوة بتساعدك تعرف المهم وما يجب تجاهله..

3.

ابعاد الجوال/كل ما يشتتك مؤقتاً

بمعنى لديك بحث جامعي او عمل يتطلب انجاز، تبعد الجوال عنك لفترة 30-50 دقيقة

الخطوة صعبة خصوصا في البداية ولكن سوف تلاحظ مع الوقت كمية الانجاز

بعد كل فترة نحتاج راحة من الجوال الذي يشتتنا بالتنبيهات المختلفة..