سوف أتحدث تحت هذه التغريدة عن أحد المهارات الأساسية في العلاج الجدلي السلوكي وهي مهارة تنظيم المشاعر وكيف يمكن تطبيقها في حياتنا اليومية

(كرمًا ريتويت كي تعم الفائدة)

شكرًا لكم?

#الحضور_الذهني

#العلاجالجدليالسلوكي https://t.co/an6ppt6Jnw

١- يعد امتلاكنا لمهارة تنظيم المشاعر مهم لنا كأفراد لأنه يُمكننا من التعامل مع متغيرات الحياة بشكل فعال ويقلل من إصابتنا بالاضطرابات النفسية. ولذلك، وجدت الأبحاث أن هناك علاقة إيجابية بين امتلاك الأفراد لمهارة تنظيم المشاعر وقدرتهم على التعامل مع الاكتئاب والقلق.

٢- (تعريف مهارة تنظيم المشاعر)

تُعرف مهارة تنظيم المشاعر بأنها القدرة على التحكم أو التأثير على المشاعر وكيفية التعبير عنها والشعور فيها. وتهدف مهارة تنظيم المشاعر إلى التخلص من المعاناة النفسية الناجمة عن المشاعر السيئة وليست المشاعر السيئة بحد ذاتها

٣- وتنقسم المشاعر إلى نوعين:

أ- مشاعر أولية

وهي المشاعر العاطفية، العفوية، الفورية، الأولية لأي حدث خارجي أو داخلي (كالسعادة، الحزن، الخوف، الغضب)

ب- مشاعر ثانوية

وهي في الغالب ردة فعل لمشاعر أولية (كالشعور بالندم بعد تصرف معين)

٤- ويسعى العلاج الجدلي السلوكي إلى تنظيم المشاعر من خلال القيام بثلاث خطوات أساسية وهي

أ- فهم وتسمية المشاعر وكيفية التواصل معها

ب- تغيير الاستجابات العاطفية

ج- التقليل من حساسيتنا تجاه التفكير العاطفي