من #تجربتيالطويلةفالكيتو
1️⃣ في بداية #الكيتو يصاب الكثير ممن عندهم #سمنة زايدة وشره للحلى و #مقاومةالإنسولين، يصابو بأعراض #كيتوفلو.
الأشخاص الي استهلاكهم للسكر والنشويات معتدل وتغذيتهم غنية بالمغذيات قبل #الكيتو_دايت عادة لا تصيبهم هذه الحالة. https://t.co/TeN1my6olP
2️⃣ سبب #كيتو_فلو الأول هو:
- رفض الجسم التوقف عن #السكر والنشويات التي ادمن عليها، بالضبط مثلما يرفض جسم مدمن التدخين قطع التدخين.
نستشعر هذا الرفض على شكل:
➖وجع رأس
➖تشهي مفرط للسكر والنشويات
➖تعكر المزاج https://t.co/N7dlp55cOh
3️⃣ سبب #كيتو_فلو الثاني هو:
ضعف #المرونة_الأيضية وصعوبة حصول الجسم على الطاقة إلا من #الكارب، حيث أن فيض الكارب (اي السكر والنشويات) في الوجبات طول العمر انسى الجسم التحول لكيتوسيس. #كيتوسس هو وضع تحصيل الطاقة من #الدهون بدل الكارب.
يتسبب هذا في شعور بالإعياء وانعدام الطاقة.
4️⃣ سبب #كيتو_فلو الثالث:
نقص مغذيات موجود قبل #الكيتو_دايت بسبب تغذية ضعيفة فالمغذيات، كما في الصورة.
البعض يعمق النقص فالكيتو بتقليل الأكل لتسريع النحف. يجب الإهتمام بالمغنيزبوم وفيتامينات ب.
نقص المغذيات يسبب:
➖شعور بالإعياء وانعدام الطاقة
➖وجع الرأس والعضلات
➖جفاف الفم https://t.co/W5TZRx4Wpa
5️⃣ كيف نتصرف على ضوء هالمعلومة؟
- نحرص على #الكيتو الغني بالمغذيات وخصوصا #الإلكترولايتس، وهي:
➖الصوديوم من ملعقتين صغار ملح.
➖#بوتاسيوم و #مغنيزيوم من سلطة ورقيات خضراء ولحوم طازجة لحد الشبع، وما يتوفر من أفوكادو وبودرة كاكاو وقبضة يد لوز.
ضروري أيضا شرب عدة لترات ماء. https://t.co/2x9aan8lZ7
