• صاحب المنشور: فضيلة بن زيد
  
  ملخص النقاش:
  مع ازدياد الطلب والتوقعات في مكان العمل، أصبح تحقيق التوازن الصحيح بين الحياة المهنية والعائلة أو الوقت الشخصي تحدياً كبيراً للعديد من الأفراد. هذا التوازن ليس مجرد هدف مرغوب فيه، بل هو ضرورة حيوية للحفاظ على الصحة العقلية والجسدية وتحسين الأداء العام. إليك بعض الاستراتيجيات التي يمكن أن تساعد في تحقيق هذا التوازن المنشود:

تحديد الحدود الزمنية الواضحة

أحد أهم الخطوات نحو تحقيق التوازن هي وضع حدود زمنية واضحة. قد يعني ذلك إنهاء يوم عمل رسمي بحلول وقت معين كل ليلة، مما يرسل رسالة إلى زملاء العمل وأفراد الأسرة بأن هذا الوقت محجوز لأمور شخصية. أيضاً، تجنب الرد على الرسائل الإلكترونية أو المكالمات خارج ساعات العمل الرسمية. استخدام أدوات مثل "وضع الغياب" على البريد الإلكتروني خلال عطلات نهاية الأسبوع والأعياد يمكن أن يكون مفيداً للغاية.

إدارة الأولويات وتحديد المجالات المهمة

تحديد أولويات العمل الشخصية أمر بالغ الأهمية. عندما تتلقى طلبات متعددة للمشاريع المتزامنة، حاول تقسيمها حسب مدى أهميتها واستحقاقها. ركز أولاً على المهام الأكثر حسماً ثم انتقل تدريجياً للأقل منها. هذا يساعدك على الشعور بالتحكم ويجعلك أقل عرضة للتوتر الناجم عن عبء العمل الكبير.

تخصيص وقت للتمرين الرياضي والصحة الذهنية

الرياضة ليست فقط جيدة لصحتك الجسدية، ولكنها أيضا لها تأثير كبير على صحتك النفسية. حتى المشي لمدة 30 دقيقة كل يوم يمكن أن يحسن مزاجك ويزيد التركيز لديك أثناء ساعات العمل. بالإضافة لذلك، فإن ممارسة اليوجا التأملية أو التأمل الفكري يمكن أن يساعدان في تخفيف الضغط النفسي الذي قد تواجهه في بيئة العمل.

بناء شبكة دعم قوية داخل وخارج مكان العمل

دعم الآخرين مهم للغاية عند محاولة الحفاظ على التوازن. سواء كانوا أفراد عائلتك الذين يدعموك ويفهمون احتياجاتك، أو زملائك في العمل الذين يمكنك الاعتماد عليهم عند مواجهة تحديات خاصة. هذه الشبكات الداعمة تعمل كمصدر قوة لتوفير الرعاية والدعم اللازمين لك ولحياتك الشخصية.

تعلم قول "لا" بطريقة صحية وآمنة

في كثير من الأحيان يشعر الناس بأنهم ملزمون بالموافقة على كل شيء يقترحه رؤساؤهم أو زملائهم لأنه قد يتم اعتبارهم غير ملتزمين بأعمالهم إذا رفضوا. لكن القدرة على القول "لا"، بدون الإحساس بالذنب أو الخوف من فقدان الفرصة المستقبلية، هي جزء أساس من تعزيز توازن حياتنا اليومية. إنها تسمح لنا بالحفاظ على الطاقة والموارد لشغل المناصب الأخرى التي تناسب أولويتنا الحالية.

أخذ فترات راحة منتظمة وإعادة شحن طاقتك باستمرار

خذ وقتًا لنفسك بعيدا عن الشاشة سواء كان ذلك لقراءة كتاب جيد، مشاهدة برنامج تلفزيوني تستمتع به، أو قضاء وقت ممتع مع الأحبة والأصدقاء. هذه الفواصل تساعد عقلك وجسمك على إعادة الشحن والاستعداد لمزيدٍ المزيد من النشاط والإنتاج بعد أخذ الراحة المطلوبة.

هذه الاستراتيجيات ستساعد بلا شك في الوصول لحياة أكثر توازنًا ومتعة بغض النظرعن طبيعة وظيفتك أو مسؤوليات أخرى تتمثل عليها .