مع اقتراب شهر #رمضان، يزداد استهلاك التمر الذي يعتبر أساسياً في هذه الفترة من السنة ?

تعرف على أفضل الأوقات لتناول التمر، في سلسلة التغريدات ? https://t.co/Xxnn2BPIhu

1️⃣ صباحاً: يمكن أن يكون التمر طريقة ممتازة لإضافة الحلاوة الطبيعية والألياف إلى نظامك الغذائي في الصباح الباكر، إذ أن الكمية الكبيرة من الألياف تعطي أحساساً بالشبع لفترة طويلة.

2️⃣ وجبة خفيفة بعد الظهر: التمر مصدر جيد للألياف وغني بالسكريات الطبيعية، يسمح هذا الاقتران بين الألياف والسكر بارتفاع أبطأ في نسبة السكر في الدم للمساعدة على الشعور بالنشاط. https://t.co/4FpaUusnVP

3️⃣ قبل التمرين الرياضي: رغم أن التمر يحتوي على نسبة عالية من السكر بشكل طبيعي، إلا أنه لا يرفع نسبة السكر في الدم بسرعة، بل إنه يوفّر نوعًا من الكربوهيدرات بطيئة الإطلاق التي تسمح بتدفق مستمر من الطاقة لتغذية التمرين.

4️⃣ وجبة ليلية خفيفة: يعتبر التمر وجبة خفيفة ممتازة قبل النوم، بسبب محتواها العالي من الألياف.

تستغرق الألياف وقتًا أطول للهضم، مما يساعد الشخص على البقاء ممتلئًا، والحفاظ على الإحساس بالجوع في منتصف الليل.