ما هي الاطعمة التي تقوي المناعة؟

#صحتكتهمنا #صوتالطبيب

#فضفضةطبيب #تجمعأطباء_العالم

#بس_اقول https://t.co/zn0pKk3jK2

بشكل عام الطعام الذي يقوي المناعة هو الطعام الصحي فكلما كان طعامك صحي فهو بنفس الوقت يقوي مناعتك https://t.co/CwMhDK1LzT

١-هو الطعام عالي البروتين منخفض الكربوهيدرات مثل:

-الخضار والفواكه

-والحبوب

-والمكسرات

-منتجات الحليب (اللبن والجبن)

-واللحوم (دجاج لحوم حمراء اسماك)

-البقوليات (حمص فول فاصوليا بيضا وحمرا وبازيلا)

-البيض https://t.co/R5Rgz894XA

٢-هو الطعام عالي الالياف:

-تساعد الامعاء تتخلص من المواد الضارة للمناعة

-فيتامين ب

-الخبز الاسمر الرز الاسمر الشوفان https://t.co/fBzCmHcoNb

٣-هو الذي يحتوي فيتامينات:

-فيتامين C: فلفل اخضر فراولة حمضيات (برتقال ليمون قريب فروت)

-فيتامين A مع اللون البرتقالي: جزر قرع مشمش فلفل الاحمر

-فيتامين E: الزيوت (زيت زيتون زيت دوار شمس زيت ذرة) المكسرات بذور الكتان

-فيتامين K: اي شي اخضر: بركلي سبانخ كينوا جرجير خس https://t.co/zvyZ3Il1FN