Drag down for English
مساء الخير كيفكم
اكتر مشكلة بعاني منها الناس هي تقوس الضهر ودي من المشاكل البتاثر على القامة (الطول). تقوس الضهر مرات بكون امامي او جانبي وبرجات مختلفة ممكن يكون خفيف او عالي فالمرة دي حتكلم عن التقوس الأمامي الاسباب بتاعتو شنو وشنو التمارين البتعالجو https://t.co/kDzX1Ny1tV
تقوس الضهر حاجة مكتسبة لانو بجي من عاداتنا الغلط من الجلوس او رياضات بنعملها غلط او اصابات رياضية. ياريت لو كان مشكلة تقوس بس دا كمان بسبب انحناء الاكتاف لقدام وعضلات الرقبة وراسك بكون ممدودين لقدام. في سبب كبر السن وهشاشة العضام وفي سبب مرضي زي مرض scheurman ماعلينا بالسببين ديل
علينا بس باسباب العادات الغلط. السبب الاول والرئيسي هو ضعف في العضلات الامامية او الخلفية او الاتنين سوا. في اسباب تانية زي:
- نقص النحاس لانو بساعد في تكوين الكولاجين والانسجة الضامة فبدونو بتفقد المرونة والجزء السفلي من ضهرك بكون منحني لقدام
- ضغف عضلة الضهر وعدم مرونة عضلة
- النوم في مخدات عالية
- فترة المراهقة وبداية تغيرات الجسم مثلا البت لمن صدرها يبدا يكبر بتحاول تدسو زي لمن تكون شايلة كتب
- الاكل الفيهو نحاس نلقاهو في اللحوم والمحار والخضار الورقية والمشروم والكبد
الصدر
4.مسكة الجول
عرفنا الاسباب ندخل في الحلول:
2. لمن تكون قاعد في الكرسي لازم ترجع وتسند ضهرك كلو اما لو قعدتا بدون كرسي مش تفرد ضهرك وتقعد مستقيم لانو كدا حتمر كم دقيقة وبدون ما تشعر تلاقي قعدتك رجعت فالحل انك تعمل تمرين اطالة ترخي العضلات الخلفية بانك تحني ضهرك بزيادة لقدام قدر ما تقدر لمن تصل للارض وتكررها عشر مرات https://t.co/UZtwArNL1L
