ما الذي تقوله لنفسك إذا استيقظت صباحا! إن ما تقوله لنفسك يحدد مشاعرك التالية، فالعبارات اليائسة، الشتائم، اتهام النفس، وعبارات مثل "ما الفائدة" كلها تفرز مشاعر سلبية، وهي ليست واقعية، ومضخمة، خاضعة للمزاج ولمرحلة عابرة أكثر من كونها واقعية، احذر ما تقوله لنفسك.
#اسامه_الجامع
إن الحديث مع النفس بقسوة هي عادة ذهنية في الواقع، سببها سلسلة طويلة من التجارب السيئة ويصعب الفكاك منها إلا بجهد، ومن ذلك أن تأخذ ورقة وقلم وتكتب العبارات السلبية ثم تكتب الرد عليها وتفنيدها، وتمارس ذلك يوميا، الأثر ليس الآن لكن بعد مدة من الممارسة.
اجتهد ولا تتعجل.
#اسامه_الجامع
اسأل نفسك ما الأشياء الممتعة التي حصلت هذا اليوم!، البعض لا يجد شيئا ممتعاً إلا بحدث عظيم، وهنا الخطأ، استشعر المتعة من الأحداث الصغيرة، مثل صنع قهوة، أو رؤية سحابة في السماء، قم بتسجيل نسبة الاستمتاع من ١٠ اعترف بالمتعة ولو كانت واحداً من عشرة لكن استمر بالتسجيل وملاحظة نفسك.
