#خطواتتجعلمنكإنسانًامشرقًا
تحت هذه التغريدة سأضع لك خطوات تساعدك ان تكون إنسانًا افضل
١- ليكن لديك أهداف تجعلك تستيقظ باكرًا https://t.co/dLcY32ocRt
٢- النوم باكرًا https://t.co/vEtatRThYI
٣- إعداد جهاز التنبيه
من اهم الأشياء عند تحديد المنبه:
- وضع المنبه مسافة بعيدة عن السرير.
- إلغاء خيار التأجيل snooze.
- إختيار النغمة المناسبة للتنبيه.
٤- محفزات الإستيقاظ:
١- دخول الضوء الطبيعي على المكان.
٢- التعود على عمل تمارين يومية بسيطة تدخل النشاط في الجسد.
٣- ترتيب السرير.
٤- شرب كوب إلى كوبين ماء مباشرة بعد الإستيقاظ.
