ما هي #المكملات التي تحتاجها؟ سأتعرض لأهمها بعد مراجعة ما يأخذه بعض أفضل الباحثين في المجال الصحي بالعالم:

د. بيتر عطية

د. روندا باتريك

د. ديفيد سنكلير

د. باول سلادينو

د. أندرو هوبرمان

وآخرون. سأكتب ببطئ بهذه السلسلة حتى لا أثقل عليكم إن شاء الله. فاحفظها لتعود إليها. https://t.co/uPyLZJYoLl

بداية #المكملات تكمل النقص في الطعام. فإذا كان طعامك مثاليا فلن تحتاج لأي مكملات. وأي مكمل يجب أن يكون متوفرا بالطعام البشري، لكن نجده مركزا في حبة لمن لم يحصل على هذا الطعام.

وعلى هذا من البديهي أن كل إنسان يحتاج لمكملات تختلف عن الإنسان الآخر، لأن كل إنسان منا له طعام مختلف. لذلك اخترت الحالات الأكثر شيوعا.

وقد أذكر بعض الحالات الخاصة (مثلا بعض المكملات للمتزوجين، بعض المكملات للرياضيين، وهكذا).

أهم مكمّل يتفق جميع الأطباء هؤلاء عليه هو فيتامين د. هو أساس الصحة والمناعة. ومع ذلك 96٪ من الأمريكيين الذين لا يتناولون المكملات لديهم مستويات منخفضة منه.

موجود بالدهون الحيوانية، لكن مصدره الأساسي هو شمس الظهيرة ?

https://t.co/ZcOxnMoetC

مع ذلك حتى ببلاد حارة مثل السعودية يعاني الناس من نقص فيتامين د. السبب أن الحياة المعاصرة بالمنازل والمكاتب تبعدنا من العمل تحت شمس الظهيرة. الزجاج يمنع أشعة UVA التي تعطي فيتامين د.

أما أجدادنا فلم يواجهوا هذه المشكلة.

https://t.co/uNDj8BDjfS https://t.co/AGiwzpFGIl