جربت جميع أنواع الحمية الغذائي ولازلت لم تنجح في إنزال وزنك؟

الجميع هدفه من الحمية انزال الوزن، حرق الدهون،تغير نمط الحياة

لكن في أغلب الاحيان نصطدم بواقع صعوبة القيام بها والتي تنتهي غالبا بالفشل

في هذه السلسة ستتعرف على بعض الاخطاء التي تقوم بها من دون قصد خلال الحمية ?? https://t.co/oR2GgJ1XCM

جميع المعلومات في هذه السلسة من كتاب "السمنة" لل د. جيسون فونق وهو طبيب أمراض كلى!

طيب وش دخل الكلى في التغذية، معلومة

سريعة لك:

كل التخصصات الطبية متصله ببعضها

مثال:

سوء التغذية>السمنة> داء السكري> امراض الكلى>طبيب كلى

سوء التغذية> نحف> هشاشة عظام>كسور> طبيب عظام

وصلت? https://t.co/PeKbDiFsLi

الخطأ الاول:

احسب سعراتك الحرارية !

من المتعارف عليه انه اذا اردت ان تنحف، عليك بأكل على سبيل المثال ١٥٠٠ سعرة بدل من ٢٠٠٠ يبدوا هذا بديهيا لكن..

ماذا لو قرر جسمك حرق١٥٠٠سعره فقط بدل من ٢٠٠٠؟

هنا يأتي دور هورمونات الجسم، وأحد اهم الهرمونات التي تنظم عملية الايض

هو الانسولين https://t.co/2NH5NQvvp5

الانسولين يقوم بإدخال السكر من الدم الى الجسم لاستخدامه كطاقة و الفائض يخزن على شكل دهون!

الانسولين يمنع استخدام الدهون المخزنة كطاقة، لكن ماذا يعني هذا

فلو كان مستوى الانسولين مرتفع في الدم لن يتم حرق الدهون المخزنة وبالتالي لن يتم نزول الوزن

اعطيك مثال للتوضيح?? https://t.co/YNnTozg3WF

قررت ان تعمل حمية ١٥٠٠ سعرة وانت تحتاج يوميا ٢٠٠٠

مع اول وجبة يرتفع هرمون الانسولين في الدم

واستمرارك بتناول الطعام حتى ضمن سعراتك التي حددتها ١٥٠٠

لا يستطيع الجسم حرق الدهون المخزنة بسبب الانسولين، مما يضطر الجسم لتعديل حاجاته اليومية الى١٥٠٠

وهذا يأخذنا الى الخطأ الثاني?? https://t.co/zKKhogp2Lb