للمبتدئين والمهتمين : أساسيات علم التدريب

تابع الثريد ?

قبل ما تكمل لا تنسى تسوي رتويت حتى غيرك يستفيد ? https://t.co/qEyA3tzSaz

?تحديد الهدف?

أول وأهم خطوة هو تحديد هدفك التدريبي

سواءًا كان زيادة بناء عضلي أو زيادة قوة عضلية أو حتى زيادة التحمل العضلي

لأنه هناك إختلافات بسيطة بينهم في طريقة تصميم الجدول التدريبي https://t.co/gDHeJqPjMO

?مع العلم أن جميع الأهداف التدريبية مترابطة مع بعضها

بحيث لو أخترت إنك تتمرن بأسلوب Hypertrophy ( البناء العضلي )

فهذا يعني إنك راح تتطور في Strength ( القوة ) و Endurance ( التحمل )

ولكن التركيز راح يكون على البناء العضلي بشكل أكبر من البقية

صورة تختصر أمور كثيرة ⬇️ https://t.co/tvLSvdjcgK

??الهرم التدريبي بشكل علمي??

يشرح هذا الهرم أن أساس التدريب يبدأ بالإلتزام أولاً ( Adherence ) وينتهي بمعدل سرعة التكرار أثناء التمرين ( Tempo )

يعتبر هذا الهرم أساس في جميع الرياضات مع الإختلاف في بعض الأمور البسيطة

شرح مكونات الهرم ⬇️ https://t.co/6z4E2Txf2q

✅الإلتزام ( Adherence )

التدريب هي رحلة تحتاج إستمرارية حتى توصل لنتيجة جيدة ، حتى لو أشتركت عند أفضل مدرب بدون إلتزام بالجدول التدريبي ماراح تحقق نتيجة مرجوة ، لأنه التمرين يحتاج لوقت وجهد وإلتزام وإستمرارية https://t.co/MqOlmbdJvn