✨

-دائماً ودنا نحقق عادات لكننا مانستمر فيها والسبب يعود كثير أنه ماعندنا نظام أو روتين ثابت لهذي العادات..?

فودي أشاركم كلام الجميلة نورة جبران

عن نظام بناء العادات ..?

-مجرد 7 مهارات جرب تطبيقها وراح تنجح

باذن الله ..⬇️ https://t.co/abygJjQpgH

1️⃣| بناء الهوية :

-عشان تتغير لابد تبني لك معتقدات جديدة فبدال ماتقول ( أنا ما أفهم في اللغة الأنجليزية، قراءة الكتب صعبة) تستبدل بمعتقدات مختلفة وتكون مثلاً ( أنا سريعة في قراءة الكتب، أنا بخصص ربع ساعة لقراءة كتاب) لابد الظنون

اللي سابقاً كنت تقولها بداخلك تتغير ✨

2️⃣| السلوكيات :

-السلوكيات دائماً لها تأثير كبير على حياتنا وممكن نشوف سلوك أشخاص عاجبينا ونقبتس عاداتهم مثلاً .. لو فيه صديقه عندها ترتيب معين

بالمهام ، ممكن اقتبس عادات ومنها اكتسب سلوكيات

3️⃣| الروتين :

-لما تحط عادات ليومك بتشوف نتائج جميلة

مثلاً كل يوم لازم تعرف ايش بتسوي في هذا اليوم ..

كيف تكون العادة مستمرة ..؟

-الوضوح / ايش بتسوي ، متى ، وين

-مثلاً : أنا راح أسمع بودكسات في السيارة بالصباح

4️⃣| البيئة :

-الأبصار في البيئة / أنت ماترى ، بمعنى كل ماترأه بداخلك ينعكس عليك

-الأشارات في البيئة / فيه إشارات تخلينا مانقدم العادات بالشكل المطلوب

مثلاً / إذا كان الجوال حولنا ٢٤ ساعه راح يشغلنا عن أداء المهمة أو نكون كسولين

وقيسها على كثير من الاشارات حولك وحاول تقاومها