يحرص البعض على أن يملئ معدته بالكثير من الطعام في رمضان لتجنب الجوع. لكن هذا قد يكون مفعوله عكسي.
السكريات تهضم بسرعة ثم يعود الجسم (المعتاد عليها كمصدر للطاقة) فيطلب المزيد منها وتشعر بالجوع.
https://t.co/DFKESkeTJX
هل الحل بأكل الألياف الصعبة الهضم لتبقى في المعدة لمدة طويلة؟ الجهاز الهضمي للإنسان حامضي جدا وذو أمعاء غليظة قصيرة أي مخصص لهضم اللحم وليس الأعشاب.
أنت لست بقرة. إن ملأت بطنك بالفول ستظل لساعات تعاني من الانتفاخ ومشاكل الهضم. هذا ليس حلا.
الألياف ليست هي الحل المثالي. وإنما تناول البروتين مع القليل من الدهون الصحية.
مثلا، على السحور تناول البيض المقلي بالسمن أو الزبدة (يفضل دون خبز)، وهو أكثر طعام مشبع على وجه الأرض. مغذي ورخيص نسبيا. المعدة تهضمه بلا مشاكل.
https://t.co/803iFLbtXi
شرب كميه كبيرة من المياه أثناء السحور لا يعني تخزينك للماء أثناء النهار، أنت لست ناقة! بل هذا قد يخفف الأملاح بالجسم ويسبب التعب. استعمل مكمل الماغنزيوم إن حصل لك نقص أملاح.
ملاحظة: الجمل يحول الدهن إلى ماء، وهو شيء يمكن لجسم الإنسان عمله إن كان بوضع الكيتو طبعا بكفاءة أقل. https://t.co/cYwNBzefJp
كلامي لا يعني أنك لا تحتاج لتعويض نقص المياه في فترة ما بين الإفطار إلى السحور. بل الجسم يحتاج للماء ليعيد توازن السوائل وطرح الفضلات وتعويض النقص.
لكن لا تتخيل أن شرب برميل بآخر لحظة هو حل لمشكلة العطش! هذا شيء آخر تماما.
