للرياضيين والأخصائيين : تغذية الرياضيين في رمضان ?

تابع الثريد ?

قبل ما تكمل لا تنسى تسوي رتويت حتى غيرك يستفيد ? https://t.co/0AcOfXXNo1

يمر الرياضي بعدة متغيرات أثناء صيام شهر رمضان ، ومع قلة الأبحاث والتوصيات العلمية بخصوص هذا الموضوع

إلا إنه خرجت لنا ورقة علمية حديثة كتبها أخصائي التغذية الرياضية البحريني محمد سعد والبروفيسور Graeme Close

?جميع النقاط التي سأذكرها هي خلاصة الورقة العلمية https://t.co/OAHuMJMOy7

يجب أن يتكيف الرياضي مع متغيرات شهر رمضان بالتنسيق مع المدرب وأخصائي التغذية الرياضية

?ولابد أن يفهم الرياضي أن التقويم الرياضي العالمي لن يتغير بسبب شهر رمضان

خاصة وأن بعض الألعاب الأولومبية أقيمت في شهر رمضان من أشهرها ( أولمبياد لندن 2012 ) https://t.co/G5pNg8sroG

?صيام رمضان والأداء الرياضي

الرأي العلمي لا يشجع الرياضي المحترف على الصيام لفترات طويلة لأنه قد يقلل من أدائه الرياضي ( خاصة أول الأيام )

ولكن باتباع التوصيات العلمية قد نستطيع الحفاظ على أداء اللاعب من خلال 3 متغيرات :

• حجم التمرين
• توقيت التمرين
• التغذية https://t.co/kATec9wTa2

?تغذية الرياضيين في رمضان

غالباً في تغذية الرياضيين نركز كذلك على 3 نقاط مهمة عند تصميم الجدول الغذائي :

⁃ إجمالي السعرات الحرارية

⁃ نوع السعرات الحرارية

⁃ توقيت السعرات الحرارية

إجمالي ونوع السعرات الحرارية مافي مشكلة لكن المشكلة في التوقيت بسبب ضيق الوقت https://t.co/ZauRDjIVTo