ثريد يساعدكم على تصميم جدول رياضي خاص فيكم:
اولاً لازم نعرف ايش هدفنا من ممارسة الرياضة هل لنمط حياة صحي او لخسارة دهون او لزيادة وزن او للتحضير لبطولة على حسب الهدف تختلف شدة التمارين وممكن تختلف عدد الايام يعني اللي بيشارك فبطوله اكيد حيتمرن اكثر من شخص يبغى يمشي على نمط صحي
ثانيًا نوع الرياضة اللي حتمارسها اشوفه مرررررة مهم للأستمرار يعني انت شخص يكره الحديد ليش تغصب نفسك تتمرن حديد ؟ في مليون رياضة دور شغفك وين
ثالثًا المستوى: مبتدئ، متوسط، متقدم كل مرحلة تختلف الشدة والقوة فيها، المبتدئين صعب تتمرنون ٥-٦ ايام بالاسبوع لان الاستشفاء العضلي بالبداية حيكون ضعيف تحتاجون وقت راحة اطول فنبدا حبة حبة
رابعًا نمط حياتك وظروفك ابني جدول يحتوي على عدد ايام تناسب وقتك عشان تقدر تلتزم للمدى البعيد
