- صاحب المنشور: رحاب الحمودي

ملخص النقاش:
في العصر الرقمي الحالي، أصبح استخدام الألعاب الإلكترونية جزءاً أساسياً من حياة الكثير من الناس، خاصة بين الشباب. هذه الظاهرة ليست مجرد هوس أو تسلية، بل هي قضية تحتاج إلى مزيد من الفحص والبحث العلمي بسبب الآثار المحتملة التي قد تتركها على الصحة النفسية. ### التفاعل مع العالم الافتراضي الألعاب الإلكترونية توفر تجارب غامرة ومتنوعة قد تحاكي الواقع الحقيقي أو تقدم عوالم خيالية تمامًا. هذا النوع من التفاعل يمكن أن يوفر فرصة للمستخدمين لتجربة أشياء ربما لم يكن بإمكانهم القيام بها في الحياة اليومية. لكن، الدراسات الحديثة تشير إلى أن الاستخدام المكثف للألعاب عبر الإنترنت قد يؤدي لمجموعة من المشكلات الصحية النفسية مثل القلق والإكتئاب والعزلة الاجتماعية. #### الاعتماد الزائد على الواقع الافتراضي منذ بداية ظهور الألعاب الإلكترونية, كانت هناك مخاوف بشأن الاعتماد عليها كبديل للواقع الحقيقي. الأشخاص الذين يقضون ساعات طويلة داخل اللعبة قد يجدون صعوبة في التعامل مع المواقف الاجتماعية خارج الشاشة. الشعور بالعزل الاجتماعي وغرف النوم المغطاة بالليل - وهو ظاهرة معروفة باسم "نيروبرغ" والتي تعكس مدى امتداد الوقت الذي يقضيه المرء أمام الشاشات – كل ذلك يشير إلى أنه حتى وإن كان نوع الترفيه المستخدم جذابا، ينبغي النظر بعناية حول التأثيرات المحتملة عليه. ##### الضغط النفسي والأرق بالإضافة لذلك، بعض ألعاب الفيديو تحتوي على مستويات عالية من الإثارة والتحديات مما يستحث مشاعر الخوف والحزن عند اللاعبين. بالإضافة لقدرتها أيضاً على خلق شعور دائم بالإثارة والتوتر مما يتسبب بأرق واضطرابات نوم أخرى. كما أثبتت العديد من الدراسات ارتباط زيادة عدد ساعات لعب الأطفال لألعاب الكترونية بمستويات أعلى من الاكتئاب مقارنة بأولائك الذين لديهم نشاط أقل لهذه الأنواع الرياضات الذهنية. ###### الحلول المقترحة رغم الصعوبات المرتبطة باستخدام الألعاب الإلكترونية لفترة طويل، إلا أنها أيضًا لها فوائد صحية عديدة عندما يتم استخدامه بنوع محدود ومراقبة جيدة. هنا بعض الطرق للتخفيف من آثار سلبياتها المتعلقة بصحتنا النفسية: 1. **التوازن**: اقضي وقتًا متساوٍ تقريبًا بين الأنشطة الالكترونية وغير الالكترونية. يمكنك تحديد جدول زمني للعب games واستخدم فترات الراحة البينية لتحافظ علي توازن حياتك العامة. 2. **الأنشطة الاجتماعية**: شارك في الانشطه الجماعيه سواء كانت رياضية أم اجتماعية تساعدك علي بناء شبكة دعم قوية وتقلل تأثير الوحدة والشعور بانعدام التواصل البشرى . 3. **الحفاظ علي نمط نوم منتظم**: تأكد من الحصول على كميات مناسبة للنوم يوميا حسب عمر الشخص وبالتالي الحفاظ علي انتظام دورة اليقظة والنوم الطبيعي بجسم الإنسان. 4. **متابعة الحالة الصحيه النفسية الشخصية بشكل دوري**: إذا لاحظ أي تغييرات غير طبيعية في نفسيتك نتيجة لاستخدام الأجهزة الذكية فاستشر محترف صحي متخصص للحصول علي المساعدة المناسبة قبل تفاقم الوضع سوءآأكثر فأكثر! هذه الخطوات ستعمل جنبا إلي جنب فيما يتعلق بالتوعية العامّة تجاه خطر الإدمان الرقمي وأثر تلك التصرفاتعلي الجانب العملي لحياة الافراد كي نضمن لهم تحقيق رفاهتهم العاطفية والجسدية قدر المستطاع وسط عالم رقمي متغير باستمرار ويتطور تكنولوجيًا بسرعة كبيرة!.