• صاحب المنشور: إدهم السيوطي
  
  ملخص النقاش:
  

  في عالم اليوم المتسارع الذي يتميز بالتكنولوجيا الرقمية، أصبحت وسائل التواصل الاجتماعي جزءًا لا يتجزأ من حياتنا اليومية. هذه المنصات التي كانت ذات يوم مجرد أدوات للتواصل والتفاعل مع الآخرين، أصبحت الآن لها تأثير عميق على جوانب مختلفة من حياتنا، بما في ذلك الصحة النفسية. الدراسات الحديثة تشير إلى وجود علاقة مباشرة بين الاستخدام المكثف لهذه الوسائط والمشاكل الصحية النفسية مثل القلق, الاكتئاب, وتدني احترام الذات.

من ناحية, توفر وسائل التواصل الاجتماعي فرصاً كبيرة للانخراط المجتمعي والتعبير الشخصي. يمكن للأفراد مشاركة أفكارهم وأعمالهم الفنية مع جمهور واسع ومشاركة اهتمامات مشتركة مع أشخاص حول العالم. هذا النوع من التفاعل الإيجابي يمكن أن يعزز الشعور بالانتماء والثقة بالنفس.

ومع ذلك, هناك جانب آخر أكثر قتامة لهذا الأمر. غالبًا ما يُنظر إلى النشر عبر الإنترنت كسباق نحو الحصول على أكبر عدد ممكن من الإعجابات والمشاركات - مما يؤدي إلى ضغط اجتماعي مستمر ويجبّن الأفراد لتحقيق توقعات غير واقعية عن صورة مثالية للحياة. هذا الضغط المستمر لتقديم أفضل نسخة من الذات قد يساهم في زيادة مستوى القلق والخوف الدائم بشأن عدم الرضا أو عدم الموافقة الاجتماعية.

بالإضافة إلى ذلك, بعض الأبحاث تشير إلى أن الوقت الطويل الذي يقضيه الشباب أمام الشاشات يقلل من نوعية النوم بسبب الضوء الأزرق الصادر من الأجهزة الإلكترونية والذي يعيق إنتاج الميلاتونين، وهو هرمون ينظم دورة النوم والاستيقاظ. نوم جودة أقل يعني زيادة خطر التعرض لمشاكل صحية نفسية طويلة المدى.

لتحقيق توازن صحي في حياة المرء، من المهم وضع حدود واضحة لاستخدام وسائل التواصل الاجتماعي. تحديد فترات زمن محدد للاستخدام، وإعطاء الأولوية لأنشطة أخرى تعزز الصحة النفسية والعاطفية مثل الرياضة والقراءة والتواصل وجهًا لوجه مع الأحبة كلها أمور مفيدة للغاية.