هل تعاني من التشتت و عدم القدرة على التركيز مما يؤثر بشكل سلبي على إنتاجيتك؟

إذا كان جوابك للسؤال السابق بـ نعم، سوف تكون قراءة هذه السلسلة مفيدة لك لإنني سوف أتحدث عن عدة طرق يمكنك إتباعها لتعزيز من قدرتك على التركيز ✨

حياكم? https://t.co/C7QrZUR7Es

في البداية إذا كنت مهتم بزيادة ثقافتك بالصحة النفسية فأود أن أقول لك إنك وصلت للمكان المناسب لأني في هذا الحساب عادة أشارك أفكاري كمعالج نفسي، كُتب قرأتها، ونصائح جربتها وأشياء أخرى فمرحبا بك أخي العزيز وحياك الله ???

1️⃣ مارس مهارة الحضور الذهني.

وجدت العديد من الدراسات أن ممارسة مهارة الحضور الذهني لمدة ١٧ دقيقة يوميا من الممكن أن تعزز من مهارة التركيز. وتعد مهارة الحضور الذهني مفيدة لأنها تزيد من نشاط الفص الجبهي في الدماغ وتقلل من نشاط اللوزة الدماغية وبالتالي تزاد قدرة الانسان على تركيز https://t.co/0Bnqbk3zT2

وتقل ردود إفعاله العاطفية.

وللمزيد عن هذه المهارة يمكنك قراءة هذه السلسلة التي كتبتها سابقً عن هذا الموضوع. https://t.co/VdCLRJ9VBv

2️⃣ لتدريب الذهني.

أحدٍ الاستراتيجيات المحتملة التي يمكنك إتباعها للتعزيز من قدرتك على الانتباه تكمن باستخدام الالعاب الإلكترونية التي تستهدف زيادة القدرة التركيز. ولكن يجب التنبيه بأن الأدلة على فعالية هذه طريقة مختلف عليها بين العلماء أي هناك من يؤيد هذه الطريقة وهناك