10 أطعمة يمكن لمرضى السكري تناولها ...
تعرف عليها وعلى خصائصها الغذائية من خلال التغريدات التالية... https://t.co/52ZOygKIPE
١. الخضروات الورقية الداكنة
مثل السبانخ واللفت والسلق الأخضر مليئة بالعناصر الغذائية مثل فيتامين أ وفيتامين ج والكالسيوم. وقد أظهرت بعض الدراسات أن الخضر الورقية تلعب دورًا في الحد من خطر الإصابة بداء السكري من النوع الثاني https://t.co/qgsfT2d8zM
٢. الحمضيات
مثل البرتقال طبيعية منخفضة نسبة السكر في الدم وغنية بفيتامين ج للمساعدة في تعزيز جهاز المناعة. كما أنها تحتوي على مغذيات مثل حمض الفوليك والبوتاسيوم، والتي ثبت أنها تدعم ضغط الدم الصحي.
٣. المكسرات والبذور
مليئة بالدهون والألياف الصحية التي تساعد على حماية القلب ويمكن أن تساعد في استقرار نسبة السكر في الدم. كما أنها مصدر جيد للبروتينات النباتية. حاول إضافة حفنة من دقيق الشوفان في الصباح مع قطعة فاكهة لوجبة خفيفة متوازنة.
٤. البقوليات
مثل الفاصوليا السوداء بالإضافة إلى البازلاء والعدس. أنها تحتوي على وفرة من الألياف والبروتينات النباتية التي يمكن أن تساعد في الهضم الصحي ومستويات السكر في الدم مستقرة.
