ثريد | اخسر دهون للأبد
كثير من الأشخاص وممكن انت واحد منهم عالقين في دوامة خسارة وزيادة الوزن بحيث انك تخسر وزن ولكن ماتقدر تحافظ على النتيجة ويرجع وزنك يزيد اكثر من قبل ولكن ايش الحل عشان اخسر الدهون للابد !
يويو دايت ( YO-YO Diet ) :
- خليني اعرف بشكل مختصر ايش يعني يويو دايت هو عملية خسارة وزيادة الوزن بشكل مستمر.
لما تكرر هذه العميلة انت تفعل انظمة دفاعية بالجسم بشكل متكرر وتخليها تكون اقوى في كل مره وهذا راح يصعب عليك عملية خسارة الوزن .
الأنظمة الدفاعية بالجسم ⚙️:
- الدفاع وهنا الجسم يحاول يوقف خسارة الوزن بأنه يرفع معدل الجوع ويفعل وضعية توفير الطاقة بالتالي يقلل من استهلاك الطاقة ⛽
- التخزين وهنا الجسم يزيد من معدل استعادة الوزن في حال توفر كيمة من الطاقة ( طاقة = سعرات )
- المنع وهنا الجسم يحاول يصعب عليك خسارة الوزن مستقبلاً
وبعد ماعرفنا المشكلة جا دور نتعلم الحل وكيف نخسر الوزن للأبد ⬇️
1- قبل ما تبدأ في اي نظام لخسارة الوزن فكر هل تقدر تستمر على النظام هذا لمدة جداً طويلة ؟
- المشكلة اننا نحرم نفسنا ونجوع انفسنا وندخل في انظمة غذائية صعبة ومن المستحيل اننا نقدر نكمل عليها فترة طويلة لذلك بمجرد مانخسر وزن راح نترك هذا النظام وننفجر
