إذا كنت من الأشخاص الذين يدخلون عامًا جديدًا بطاقة لا حدود لها ، فاستخدم بعضًا من هذا الدافع لبدء العام قوياً عقلياً و جسدياً وفيما يلي ست طرق للقيام بذلك https://t.co/psX2OUVYlj

1) إذهب الى الخارج : مع حلول فصل الشتاء حاول الحصول على بعض الهواء النقي كل يوم. فبدلاً من قضاء استراحة الغداء أمام جهاز الكمبيوتر الخاص بك أو تصفح وسائل التواصل الاجتماعي ، اذهب في جولة سريعة حول المبنى. ستندهش مما تفعله على صحتك العقلية والجسدية https://t.co/4kI6OCeLx6

2) ضع جوالك في غرفة أخرى وقت النوم : من المؤكد ألا تكون هذه هي المرة الأولى التي تقرأ فيها هذه النصيحة . اشترِ منبهًا غير مكلف ، وانقل جوالك إلى غرفة أخرى ، أو على الأقل بعيدًا بما يكفي لتضطر للنهوض من السرير لاستعادته. إنه شيء صغير يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا في جودة نومك https://t.co/wMg4cmMzGa

3) إذا كنت ترغب في اتباع نظام غذائي ، أضف ولا تطرح : أغلب معارفنا عادة ما يتحدثون عن نظام غذائي جديد مثل كيتو ، كامل 30 ، لكن إذا كنت ترغب في إجراء تغييرات مستدامة ، فمن الأسهل إضافة الأطعمة الصحية مثل الخضار والماء إلى نظامك الغذائي بدلاً من طرح مجموعات غذائية كاملة https://t.co/s3y1iFU3Ez

4) خذ تأملك إلى المستوى التالي : عشرات الأشخاص تحولو إلى التأمل لمساعدتهم على التعامل مع الإجهاد من عام 2020. وتطبيقات مثل Headspace و Calm شهدت طفرة في عدد ويعد استخدام التطبيقات خطوة جيدة للبدء ، فكر في نقل تدريبك إلى المستوى التالي من خلال التسجيل في البرامج الافتراضية https://t.co/Bo05gC63VV