الموز ..

يحتوي على السيرتونين (هرمون السعادة) ..

لكن! هل تناول الموز فعلياً يزيد من السعادة ويحسن المزاج؟

ثريد عن السيروتونين .. مهم جداً قراءته وفهمه ..

احفظه عندك وشاركه لمن تحب

#صحتك_استثمارك

نبدء بسم الله

السيرتونين Serotonin هو الهرمون الرئيسي للشعور بالسعادة والاستقرار النفسي ..

الهرمونات الاخرى التي يقال انها تزيد من السعادة .. مثل الدوبامين والادرينالين والاندورفين توصل الشخص للشعور بالسعادة عن طريق رفع السيرتونين مؤقتاً "السعادة الزائفة"

(١)

تشير الدراسات ان ٩٠٪ من السيرتونين يتم صناعته داخل الجهاز الهضمي ..

لكن!

السيرتونين الذي يتم صناعته داخل الجهاز الهضمي او امتصاصه من الغذاء لا يتجاوز الحاجز الدماغي ..

لذلك للاجابة على السؤال .. الموز "علمياً" لا يرفع من هرمون السعادة داخل الدماغ للاسف ..

(٢)

طيب كيف نرفع من هذا الهرمون؟

وهل الموضوع صعب او سهل؟

اربعة امور علمياً قد ترفع من هرمون السعادة (السيروتونين) بطريقة مباشرة

١)الغذاء عالي التربتوفان

٢)التفكير الايجابي

٣)ممارسة الرياضة

٤)التعرض لضوء الشمس

(٣)

١)الغذاء عالي التربتوفان .. من أهم مصادرها:

-الحليب

-التونا

-الدجاج والديك الرومي

-الشوفان

-الاجبان

-المكسرات والبذور

لكن الموضوع مو بالسهولة اللي نظنها

(٤)