• صاحب المنشور: كشاف الأخبار
  
  ملخص النقاش:
  في عالم اليوم الذي أصبح فيه تواجد المرأة في القوى العاملة أمراً شائعاً للغاية، تتزايد تحديات تحقيق التوازن بين العمل والحياة الشخصية. خاصة بالنسبة لأمهات يعملن خارج المنزل، يمكن أن يصبح هذا التوازن أكثر تعقيداً وتطلباً. فيما يلي بعض الاستراتيجيات الفعالة التي قد تساعد الأمهات العاملات على الحفاظ على توازن صحي وجدول زمني مُدار جيدًا.

**1. تحديد الأولويات والاستخدام الفعال للوقت**

يجب على كل امرأة تعمل وأم أن تتعلم كيفية تحديد أولوياتها وفقًا لاحتياجات عائلتها والعمل الخاص بها. إنشاء جدول زمني مرن يتضمن وقتًا كافيًا للاستراحة ووقتًا مع الأسرة أمر بالغ الأهمية. استخدام تقنية "بوراكان" أو "التفكير الإيجابي"، حيث يتم التركيز على ما يمكنك تحقيقه خلال اليوم، بدلاً من الشعور بالإرهاق بسبب جميع المسؤوليات، يمكن أن يساعد أيضًا في زيادة الكفاءة.

**2. التواصل والتخطيط الجماعي**

تواصل بصراحة مع شريكك حول توقعاتك واحتياجاتك. حددا معًا دورَيْكما داخل الأسرة وكيف ستتم إدارة مسؤوليات الرعاية النهارية والمسؤوليات الأخرى. العمل كنظام دعم متبادل يعد حاسماً لتحقيق التوازن وتحسين نوعية الحياة.

**3. طلب المساعدة عند الحاجة**

لا تستريحي تحت وطأة الاعتقاد بأن عليك القيام بكل شيء بمفردك. غالبًا ما تكون هناك شبكات الدعم المتاحة مثل عائلة الأقارب والأصدقاء والجيران الذين يستطيعون تقديم يد المساعدة عندما تحتاجينها. كما أنه ليس هنالك أي خجل في البحث عن خدمات محترفة مثل ربات البيوت المحليات لرعاية الأطفال أو حتى جليسة منزلية مؤقتة أثناء ساعات عملك الطويلة.

**4. الاهتمام بالصحة البدنية والعقلية**

الصحة هي ثروة كبيرة ولا ينبغي تجاهلها بأي شكل من الأشكال. خصصي وقتا لنفسك للعناية بنفسك طبياً وعاطفياً. سواء كان ذلك يوماً كاملاً للإسترخاء أو جلسة یوجا قصيرة قبل النوم، فإن هذه الراحة الذاتية سوف تسثمر بكثافة في قدرتك على التعامل مع الضغط الذي يأتي جنباً إلى جنب مع كونك أما عاملة ناجحة.

**5. التعليم والدعم المهني**

ابحثي عن فرص للتطوير المهني والتي توفر مرونة أكبر في الجدولة والإنتاجية. ابحثي عن دورات تدريب مكثفة عبر الإنترنت وخيارات العمل الجزئي أو الوظائف المرنة بناءً على حاجتك الخاصة. كذلك، انضمي للمجموعات الاجتماعية عبر الانترنت التي تشجع تبادل الخبرات بين النساء المشابهات لكِ لمزيدٍ من التشجيع والثبات الروحي المعنوي لمسارك نحو النجاح المهني والشخصي.

**6. وضع حدود واضحة ومتابعة ذلك**

أخيرا وليس آخرا، ضعي حدودا واضحة بين حياتك المهنية وشخصيتك. تأكدي من عدم بقاء هاتف العمل مفتوحة دائما بعد ساعات العمل وأن تغلق البريد الإلكتروني الرسمي عقب انتهاء يوم عملك لتجنب عبء العمل المستمر وبالتالي الوصول لحالة راحة ذهنية أفضل تسمح بإعادة شحن طاقتك واستعدادك لشغل نفس المنصب مجدداً في صباح الغد.

إن تحقيق التوازن بين العمل والحياة الشخصية هو رحلة مستمرة تحتاج لصبر وممارسات يومية منتظمة لكن بالنظر إلى فوائدها العديدة تستحق بالتأكيد الوقت والجهد المبذول للحصول عليها!