بشأن صيام رمضان الله يبغلنا إياه بصحة و عافية

(هذا ما أنصح به مرضاي و الأفضل إتباع نظام الجراح المسؤول عن حالتك)

لا توجد دراسات على حد علمي على الوقت الأنسب و لكن هناك أساسيات سأتكلم عن تفاصيلها في التغريدات التالية

#رابطةالمتكممين #منتدىالمتكممين #رشاقة #اسال_المتكممين https://t.co/NWtqImctc9

النقطة الأهم هي السوائل؛

يجب الحرص على السوائل طوال فترة الليل و الإهتمام بأن يكون مخزون الجسم كافي و دليله أن لون البول يكون طبيعي أعزكم الله. أنصح أن يكون السحور قبل الفجر بساعتين تقريبا و ما قبل أذان الفجر كله تركيز على السوائل

النقطة الثانية هي نوعية الأكل؛

يجب الحرص على الأكل المفيد و أهمه مصدر البروتين أما من ناحية النشويات تكون النشويات المعقدة و المليئة بالألياف مثل الشوفان و الجريش و خبز النخالة. لتكون مشبعة لأطول فتره و مغذية للجسم

النقطة الثالثة هي الحرص على الفيتامينات؛ و أفضلها المخصصة لما بعد عمليات السمنة و ذلك لأن أغلبها يؤخذ مرة في اليوم

النقطة الرابعة؛

في حاله الشعور بأعراض انخفاض السكر (خفقان، تعرق، خوف، ارتجاف اليدين) يجب الإفطار و ذلك لأن إنخفاض السكر خطير على الحياة. و هذا ينطبق على نقص السوائل عندما تكون الدوخة مع الوقوف واضحة. و الدين يسر