#الميلاتونين
او هرمون #النوم
و الذي يرتبط إفرازه في الدماغ بتوقيتات اليوم ويفرز بالليل
يتوفر #الميلاتونين أيضًا في بعض الاطعمة،
و ممكن تناوله على هيئة مكمل غذائي
لمعرفة المزيد عنه…
?تابع هذا #الثريد او ضعه في المفضلة
لا تنس تمرره لغيرك للفائدة?
#النوم_الملخبط https://t.co/NfBeTxFlKn
الحليب او اللبن البقري
يحتوي على #الميلاتونين
عشان كذا .... شرب كوب دافئ من الحليب، يستخدم كعلاج للأرق?
و الميلاتونين هو هرمون يفرز من الغدة الصنوبرية ويساعد و ينظم عملية #النوم
الســؤال ....
ماهي الاغذية الاخرى الغنية بالميلاتونين؟ https://t.co/ySly7pfACk
#الميلاتونين
أو هرمون #النوم
..... يُنتج عندما تغرب الشمس ، ويقل عند شروقها
..... هناك اغذية كثيرة غنية بالميلاتونين تشمل:
?البيض
?الحليب
?المكسرات
?العنب/الفراولة/الكرز https://t.co/uuNMTUkf7K
نتعرف اكثر على #الميلاتونين ...
♦️عباره عن هرمون يتم إنتاجه من الغدة الصنوبرية ( وهي غدة صغيرة توجد في المخ )
♦️يساعد في التحكم في عملية النوم ودورة الاستيقاظ
♦️يفرز مع مغيب الشمس ودخول الظلام و يستمر في الارتفاع طوال الليل، ثم يبدأ في الانخفاض مع بداية النهار https://t.co/e92ITvW2h1
▪️اول خطوة في مرحلة #النوم هي إغلاق العينين
▪️تليها مراحل بعدها يفرز من خلالها هرمون #الميلاتونين ويسمى ايضاً بهرمون الظلام،
▪️يفرز الميلاتونين من #الغدة_الصنوبرية وتحتاج للظلام كي تتنشط و تفرز الهرمون
والذي يساعد في #النوم الصحي
و العميق
