- بترقد ساعات طويلة حتى تنوم؟
- دوامك ليلي؟
- بتكون نعسان تجي السرير النوم يختفي؟
- بتنام لكن متأخر؟
- بتصحى تعبان و زهجان و كسلان؟
- بتصحى ما مبسوط؟
- عدم النوم سبب ليك سمنه؟
- ضعيف ما عندك طاقة لأنك ما قاعد تنوم؟
- نومك قليل؟
- بتفكر كثير قبل النوم؟
- النوم الصحي بالليل.
- نوم الصباح ابدا ما حيعوض نوم الليل ، حتقول دوامي كدا ( حأوريك حلول و في الثريد دا ).
- ما المهم انك تنوم 9 ساعات في اي وقت فاليوم ، انت بس نوم 6 ساعات من 11 م ل 5 صباحا و كثر خيرك.
- السمنه.
- السكري.
- الضغط.
- الزهايمر.
- مشاكل الكولسترول.
- مشاكل الجهاز الهضمي.
- السرطان.
- مشاكل القلب.
- تشويش و ضعف عام.
- عدم إتزان.
- مرهق.
- مزاجك سيء.
- ردود فعلك عصبية.
- يومك حيكون سيء جدا.
⚠️الثريد لكم رتويت قبل تكمل. https://t.co/aQcJgajeX2
⚠️قبل ما ابدأ في السرد في مسلمات لازم انت تكون عارفها:-
إتفقنا؟!
يلا نمشي..
⚠️ مثبت علميا و انت و هي عارفين إنه السهر بيسبب:-
" معناها عنده علاقة بالانسولين "
مشاكل لا حصر لها
⚠️ عدم النوم بيرفع هرمون ال cortisol ↗️
و حيترتب الآتي:-
مشاكل في التفكير و الذاكرة ( عشان كدا بالليل بتتخيل انه بتحصل ليك حاجات و اذا جيت للمنطق نسبة حدوثها 10% ) و معلومة ثانية إنت اذا نمت بفكرة سلبية حتصحى:-
?الاسترس عندك بكون عالي و يرفع الكورتيزول و حيحصل الآتي:-
الاكتئاب ↗️.
السمنة او الضعف ↗️ ، ( يا حتزيد دهون او حتقل كتلة عضلية).
ضعف عام.
توترات في القلب.
فرط الغدة النخامية.
اورام الغدة الكظرية.
حب الشباب.
صداع.
عدم إنتظام الدورة الشهرية عند البنات.
