- بترقد ساعات طويلة حتى تنوم؟

• دوامك ليلي؟
• بتكون نعسان تجي السرير النوم يختفي؟
• بتنام لكن متأخر؟
• بتصحى تعبان و زهجان و كسلان؟
• بتصحى ما مبسوط؟
• عدم النوم سبب ليك سمنه؟
• ضعيف ما عندك طاقة لأنك ما قاعد تنوم؟
• نومك قليل؟
• بتفكر كثير قبل النوم؟

⚠️الثريد لكم رتويت قبل تكمل. https://t.co/aQcJgajeX2

⚠️قبل ما ابدأ في السرد في مسلمات لازم انت تكون عارفها:-

• النوم الصحي بالليل.
• نوم الصباح ابدا ما حيعوض نوم الليل ، حتقول دوامي كدا ( حأوريك حلول و في الثريد دا ).
• ما المهم انك تنوم 9 ساعات في اي وقت فاليوم ، انت بس نوم 6 ساعات من 11 م ل 5 صباحا و كثر خيرك.

إتفقنا؟!

يلا نمشي..

⚠️ مثبت علميا و انت و هي عارفين إنه السهر بيسبب:-

• السمنه.
• السكري.
• الضغط.
• الزهايمر.
• مشاكل الكولسترول.
• مشاكل الجهاز الهضمي.

" معناها عنده علاقة بالانسولين "

• السرطان.
• مشاكل القلب.
• تشويش و ضعف عام.
• عدم إتزان.

مشاكل لا حصر لها

⚠️ عدم النوم بيرفع هرمون ال cortisol ↗️

و حيترتب الآتي:-

مشاكل في التفكير و الذاكرة ( عشان كدا بالليل بتتخيل انه بتحصل ليك حاجات و اذا جيت للمنطق نسبة حدوثها 10% ) و معلومة ثانية إنت اذا نمت بفكرة سلبية حتصحى:-

• مرهق.
• مزاجك سيء.
• ردود فعلك عصبية.
• يومك حيكون سيء جدا.

?الاسترس عندك بكون عالي و يرفع الكورتيزول و حيحصل الآتي:-

الاكتئاب ↗️.

السمنة او الضعف ↗️ ، ( يا حتزيد دهون او حتقل كتلة عضلية).

ضعف عام.

توترات في القلب.

فرط الغدة النخامية.

اورام الغدة الكظرية.

حب الشباب.

صداع.

عدم إنتظام الدورة الشهرية عند البنات.