• صاحب المنشور: كشاف الأخبار
  
  ملخص النقاش:
  أصبحت الأجهزة الذكية والوسائل الرقمية جزءًا لا يتجزأ من حياة الأطفال والشباب اليوم. بينما توفر هذه التقنيات العديد من الفوائد مثل الوصول إلى المعلومات وتحسين التعليم وتسهيل التواصل، إلا أنها قد تحمل أيضًا مخاطر صحية نفسية محتملة إذا لم يتم استخدامها بحكمة وباعتدال. هذا المقال سيستكشف تأثير التكنولوجيا على الصحة النفسية للأطفال والشباب وكيف يمكن لأولياء الأمور والمعلمين تعزيز الاستخدام الصحي لهذه الأدوات.

**العلاقة بين الإنترنت والصحة العقلية**

تظهر الدراسات الحديثة اتجاهات مقلقة فيما يتعلق بصحة الشباب النفسي. وفقًا لتقرير صدر عام 2021 عن مركز بيو للأبحاث، فإن حوالي نصف الأمريكيين الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و34 سنة يشعرون بالقلق بشأن التأثيرات الضارة لاستخدام وسائل التواصل الاجتماعي على حياتهم الشخصية. بالإضافة إلى ذلك، وجدت دراسة نشرت بمجلة "Journal of Behavioral Addictions" زيادة ملحوظة في حالات الإدمان الإلكتروني لدى فئة عمرية مشابهة.

**الأسباب المحتملة للآثار الجانبية السلبية**

* التعرض للاضطهاد عبر الإنترنت: تعرض الأفراد للتسلط أو التجريح أو التنمر المتعمد عبر الإنترنت يمكن أن يؤدي إلى مشاعر الغضب والحزن وانخفاض احترام الذات، خاصة عند الشباب الأكثر حساسية.

* التواصل الافتراضي مقابل الواقعي: يفضل بعض المستخدمين العالم الافتراضي لأنه أقل ضغطًا وأكثر تحكمًا منه. ولكن الاعتماد الزائد على الاتصال الرقمي يمكن أن يعيق المهارات الاجتماعية الحقيقية ويؤثر سلبًا على العلاقات الشخصية الحيوية.

* السلوك المقارن: يقضي الكثيرون ساعات أمام الشاشات حيث يحفزهم النظام البيئي لوسائل التواصل الاجتماعي للمقارنة الدائمة مع الآخرين. وهذا النوع من المقارنة غير الصحية غالبًا ما يؤدي للشعور بالنقص والإحباط.

* الإعلام المستمر: القدرة الثابتة على التحقق من الرسائل الجديدة وإنذارات البريد الإلكتروني وغيرها من الإشعارات تؤدي إلى حالة دائمة من القلق التي تنتقص من الشعور العام بالسكينة والاسترخاء.

**نصائح لحماية الصحة النفسية أثناء التعامل مع التكنولوجيا**

لتضمن أن تكون التكنولوجيا مصدر قوة وليس ضعفاً، إليك مجموعة من الاستراتيجيات التي قد تساعد:

* وضع حدود زمنية: حدد فترات محددة للاستخدام اليومي واعمل على الالتزام بها باستخدام أدوات رقابة الأهل المصممة لذلك الغرض.

* تعليم البرمجة اللغوية العصبية (NLP): علم أبناءك كيفية تقبل الانتقادات بطريقة بناءة واستبدال الأفكار السلبية بإيجابية منظورة. تدريب عقليتهم لتكون مقاومة لإشارات الانزعاج الموجودة بكثرة عبر الإنترنت.

* تشجيع الأنشطة الخارجية: شجع تمضية الوقت خارج المنزل وممارسة الرياضة والتفاعلات الإنسانية المباشرة لتوفير توازن صحي.

* التوعية العامة عن السلامة عبر الإنترنت: استخدم موارد موثوقة لزيادة معرفتك حول حفظ الأمن الشخصي والعناية بالاكتفاء الذاتي عبر الإنترنت حتى تتمكن من مساعدة طفلك على فعل الشيء نفسه بطريقة آمنة ومنظمة.