التوافق العصبي العضلي والأداء البدني

1- هذا جواب مختصر لموضوع متشعب، تم سؤالي عنه من قبل إحدى المتابعات. يمكن باختصار تعريف التوافق العصبي العضلي بأنه مقدرة الجهاز العصبي المركزي على التحكم بالعضلات المعنية بتنفيذ حركة (أو حركات) متعددة مرتبطة بعدة مفاصل وبشكل سلس.

2- ويعني أيضاً التناغم بين الجهازين العصبي والعضلي عند تنفيذ حركة أو مجموعة حركات تتطلب مهارة رياضية، حيث يتطلب ذلك التنسيق العصبي العضلي بين العضلات الشادة agonist (المحركة الرئيسية) والعضلات المضادة (antagonist)، والعضلات المثبتة (fixators)، والمحايدة (neutralizers)

3- خلال تنفيذ المهارة. ومن الأنشطة البدنية التي تساعد في تنمية التوافق العصبي العضلي قذف عدة كرات صغيرة في الهواء ومن ثم التقاطها، ومهارة نط الحبل، والمشي للوراء أو للجانب، وتنطيط كرة السلة، والتصويب في كرة السلة، والجري السريع مع تغيير الاتجاة (Zig Zagging)، وركلة الكاراتية

4- برجل واحدة، وحركات الجمباز، وما شابه ذلك من حركات أو أنشطة أخرى. ومن المعلوم أن منطقة القشرة الدماغية (cerebral cortex) هي المسئولة عن بدء الحركات الإرادية، إلا أن المخيخ cerebellum (في المنطقة الخلفية للرأس) يسهم بدور كبير في التوافق العصبي العضلي عند أداء الحركات الرياضية

5- وذلك من خلال استلام معلومات مباشرة عبر الجهاز العصبي الحسي ومحاولة ضبط وتنسيق الحركة بصورة سلسة. كما يرتبط موضوع التوافق العصبي العضلي بتدريبات المقاومة وذلك لأنه خلال تدريبات المقاومة تعتمد جودة الأداء على قدرة الجهاز العصبي على حشد أكبر قدر من الألياف العضلية بشكل متزامن،