في هذا الثريد راح اتكلم عن كيف ترفع مستوى هرمون الذكورة ( التيستاستيرون ) بشكل طبيعي؟
هرمون التيستاستيرون هو منشط للذكورة وهو هرمون الجنس للذكور ولكن المرأة تحتاجه ويفرز في جسمها، عند الذكور انخفاض هرمون التيستاستيرون مرتبط بضعف الرغبة الجنسية وتطور المشاكل الصحية ويرتبط انخفاض هرمون الذكورة بالإكتئاب
ينخفض هرمون الذكورة مع التقدم في العمر وبعض الأشخاص يبدأ الإنخفاض عندهم من مرحلة مبكرة من العمر في الثلاثينات
تعديل العادات ونمط الحياة هو أول طريقة لرفع مستوى هرمون التيستاستيرون مثل النوم الكافي بجودة عالية وتمارين المقاومة والتحكم بالوزن فكل ما ارتفعت الدهون بالجسم انخفض هرمون التيستاستيرون ولكن اذا انخفضت الدهون يرتفع مره اخرى
و أما من ناحية المكملات الغذائية فيجب عمل تحاليل لفحص مستوى فيتامين د والزنك والماغنسيوم وفي حال وجود انخفاض يتم معالجته بإستخدام المكملات الغذائية
ولكن يجب عدم الإعتماد كلياً عليها والحرص على اخذ فيتامين د والزنك والماغنسيوم من الأكل
