?سلسلة | Thread ?

نظام الكيتو دايت مستقبل التغذية الرياضية ؟

قبل ما تكمل لا تنسى تسوي رتويت حتى غيرك يستفيد ? https://t.co/2Z8ZgFAqDW

بدأت في الفترة الأخيرة تتزايد الأبحاث المتعلقة عن تأثير نظام الكيتو على الأداء الرياضي

ونادراً ما يتم الحديث عن تأثير النظام وتطبيقاته في المجال الرياضي واللاعبين المحترفين

لذلك قررت في هذا الثريد إني أتكلم على تأثير واستخدامات الكيتو في المجال الرياضي والتغذية الرياضية https://t.co/a7svaoEuoI

يعتمد نظام الكيتو على الدهون كمصدر للطاقة من خلال

تناول أقل 50 من غرام من الكاربوهيدرات بغض النظر عن نسبة الدهون التي تتراوح بين 50-75%

وتناول كمية بروتين لا تقل عن 1 غرام/كجم

مر الكيتو بعدة تغيرات خلال القرن الماضي ، وحتى في الأبحاث الرياضية لم يتم تطبيق نظام الكيتو بشكل صحيح https://t.co/aHvhB44MWb

نشأت فكرة نظام الكيتو في التغذية الرياضية بسبب محدودية مخازن الكاربوهيدرات

من هنا بدأ العلماء في إيجاد بديل مناسب بدلاً من الكاربوهيدرات والتي لا تتجاوز حجم مخازنها ( 2000 سعرة )

وتوجهوا لفكرة الإعتماد على الدهون خاصة وأن مخازن الدهون تتجاوز ( 40000 سعرة ) وتعطي طاقة لا محدودة https://t.co/gv5HKy54vA

وقبل ما تتم الدراسات على نظام الكيتو في المجال الرياضي

كان الدراج Eddie Root عام ( 1907 ) أول رياضي يطبق نظام الكيتو

وهذي الصورة منتشرة قديماً في الجرايد تتحدث عن اللاعب ونظامه الغذائي https://t.co/Hq46C6csZn