ثريد مطول لأي حد حابب يبدأ يعمل دايت ويتمرن سواء عشان يخس أو يزيد في الوزن أو يبقى أقوى/يحسن من شكله. هتكلم فيه عن أساسيات الدايت والتمرين، وعن الخرافات الشائعة، وهحط مصادر وresources كتير للـtools اللي أي حد محتاجها في طريق الفيتنس.

Bookmark and retweet, please.

في البداية أحب أقول بطل تدور عالـmotivation, ناس كتير شايفين المشكلة ان ماعندهمش motivation وبيضيعوا وقت كتير بيدوروا على حل؛ مافيش حل. كل ما هتدور أكتر عالـmotivation كل ما هتبقى demotivated أكتر؛ عشان ببساطة هتكتشف انك مابتعملش حاجة.

خد خطوة.

Action begets motivation.

الموتيڤيشن بتيجي وتروح،دي حاجة خارجية. الأفضل تعتمد على حاجة داخلية؛الإصرار grit والإستمرارية consistency،مش محتاج تبقى motivated على قد ما محتاج تعمل تغيير وتحافظ عليه في حياتك بغض النظر عن نفسيتك لحد ما تشوف نتايج. لو ماعندكش self-discipline ومابتتحكمش ف نفسك مافيش حاجة هتساعدك

في شوية مفاهيم خاطئة تمامًا محتاج تتخلى عنها قبل ما تبدأ، هقول الصح:

-مافيش حاجة اسمها تخسيس موضعي، مافيش طريقة طبيعية إطلاقًا لتخسيس مكان معين في الجسم غير جراحيًا. محتاج تخس يبقى هتعمل دايت والجسم (الچينات) هو اللي بيقرر ايه المناطق اللي بتخس قبل التانية، لكن ف النهاية كله بيخس

-أهم معلومة محتاج تعرفها: الجسم بيتبع قوانين الثيرموداينامكس زي أي نظام في الكون؛ الجسم محتاج عدد سعرات حرارية معينة في اليوم عشان يقوم بواظيفه، لو كلت أكتر من حاجتك لفترة هتزيد في الوزن، ولو كلت أقل هتخس. الللي بيحدد نوع النسيج اللي هتزيده أو تخسه (عضلات/دهون) نوع الأكل والتمرين