مرحبا ❤️

واياك

هذي متلازمة ماقبل الدوره طبعاً وللاسف الكثير يعتقد انه انه امر طبيعي ان المرأة تتعايش معاها

السبب الحقيقي لمتلازمة ما قبل الحيض هو ببساطة: تصبح هرموناتك غير متوازنة

وتزيد مستويات هرمون الاستروجين وتنخفض مستويات البروجسترون https://t.co/3aNVyo4vIX

امور تعزز من الاختلال الهرموني :

اتباع نظام غذائي عالي السكر والكربوهيدرات المكرره والكافيين خاصة على الريق والاوقات الغلط اللي سبق ان اشرت لها

والتوتر ومنتجات الألبان واللحوم المصنعه وحتى لحوم الوجبات السريعة

+

الإمساك والاختلالات في بكتيريا الأمعاء بسبب قلة اكل الالياف من الخضره والفاكهه والخ يسبب تفاقم الحالة لأنها تؤدي إلى إعادة امتصاص الإستروجين الزائد ( من السموم ) من الأمعاء إلى الدم حتى بعد أن يحاول الكبد التخلص منه

و يحتاج جسمك إلى ممارسة النشاط البدني للمساعدة في توازن الهرمونات. لان ماينفع انوع بغدائي الصحي ومااتحرك لذلك إذا كان نشاطك البدني قليل هذا جزء من المشكلة

الحل

•وقفي تناول الدقيق المكرر والسكر والأطعمة المصنعة قدر الامكان

•امتنعي عن تناول الكافيين خاصة على الريق

•لاتاكلين قبل النوم ب ٣ ساعات

• زيدي من الألياف في نظامك الغذائي من الخضروات والفواكه والمكسرات والبذور والفاصوليا والحبوب الكاملة. لان الامساك مشكله

•