#ثريدمبسطعن_السلطه

? اي دايت نحنا عاوزين نبداهو اغلب الناس بتفهم السلطه غلط انو السلطه هي الحل عشان تخس ايوه عندها اهميه كبيره بس نحنا فاهمينها غلط تماما اختياراتنا فيها غلط.مابنستفيد منها بنحشي فيها بطنا ساي نظام انو مانجوع انو تاكل سلطه كتيره كده انت صحي ? افهم الحاصل. ?

⚠ ماف حاجه اسمها كميه مفتوحه للسلطه وانك تاكل اطنان من الخس والخضروات عشان تبقى صحي. الكميه المتعارف عليها صحيا هي بين 180 ل 240 جرام اي بين 5 ل 6. كبابي سلطه او 6 Oz . يعني صحن كبير او صحنين متوسطات في اليوم ما اكتر..

⚠ طيب ي دكتور ليه يعني الكميه ال محدوده دي؟؟ هل السلطه فيها مشكله؟؟ لا بس للاسف اغلب السلطه بالاخص الخضروات فيها كميات عاليه من الاوكسالات ودي ماده بتمنع تمصاص الكالسيوم البلعب دور كبير في صحه العظام والاسنان..

⚠ طور نوعيه اختيارك للخضروات وانت بتشتريها من الاسواق علي حسب فصولها وجودتها ونوعيتها وفكر اساسا .. انت ليه بتاكل سلطه ؟؟؟! عشان حلوه؟! لا كلنا بنكرها بس الحكمه شنو؟؟؟؟ ?

⚠ بتاكل سلطه عشان فيها كميه كبيره من الفايتمينات والاملاح المعدنيه.

? بوتاسيوم

? ومغنيسيوم

? فايتمين سي

الخ .

⚠ بتاكل سلطه عشان ليها دور كبير بانها تقلل الدهون المتراكمه حول الكبد بعد خساره الوزن.

⚠ بتاكل سلطه عشان تنشط خمائر البطن وتقلل مشاكل الامساك .وتزيد ليونه القولون.