طيب يا جماعه حتكلم شوية عن موضوع الجيم وكيف تحسن صورة جسمك وتغير من الشكل حقك, وححاول اطرح معظم الخرافات البتتقال

اول حاجة مفروض تحدد هدفك اللي هو غالبا واحد من اتنين

١ عايز تضعف

٢ عايز تزيد وزنك

الكلام حول الحاجتين ديل كتير عديل لكن لازم تخت في بالك اهم حاجه الدايت اهم حاجة بغض النظر عن هدفك وبيتحدد حسب هدفك !

اذا عايز تضعف بالمختصر لازم تاكل اقل من البتحرقو يعني لازم تكون في عجز بتاع سعرات حرارية!

ماف حاجه تسمها حبه او مشروب حيضعفك بدون ما تكون في عجز سعرات!

ماف دايت معين حيضعفك اذا انت ما عامل عجز في السعرات!