تحبو نضع لكم ثريد مبسط عن صيام رمضان بعيد عن المثالية الزائدة و عن الحرمان المستديم !!

تغريدات كيف تصوم و تاكل الي نفسك فيه و تحافظ على صحتك و وزنك

و ما تفقد طابع رمضان مع العائلة..!

اذا حابين الفكرة اعملو رتويت ?

وجهزوا الفيتو و تعالوا .

#رابطة_المتكممين

1️⃣

مثل ما وعدتكم ساتكلم عن صيام رمضان حسب وجهة نظري الشخصية و الخاصة

بتغريدات من واقع قناعة و تجربة سنوات طويلة

لا انصح شخص ان يتبعها الا من يقتنع بها .

سألخص لكم تجربة سنوات بعد التكميم وكم من المتوقع نزول الوزن و الاستمتاع بصيام عائلي بدون حرمان.

#رابطة_المتكممين https://t.co/EbgbLSDGWM

2️⃣

بعض الناس يمر ١١ شهر وهو من تخبيص لتخبيص واذا دخل رمضان قال ابغى انحف قبل العيد !!!!

الاعتدال ضروري جداً و التوازن في الحياة مطلوب فنحن لم نخلق لناكل صحن سلطة او نشرب شاي بدون سكر

لكن يجب الاعتدال في الكمية وعدم اهمال النشاط البدني .

استمتع بحياتك و اعرف سعراتك .

3️⃣

اجواء رمضان متعتها في اجتماع الاهل على مائدة الافطار فهي الاهم في لمة الاسرة و تناول الوجبات مع بعضهم البعض .

هل يجب ان تكون السفرة جميعها من اعداد صحي وماهو المعيار لان نقول اساسا ع طبق انه صحي وكم معدل الكمية المسموح منه .

ساتكلم عن المتكممين تحديداً ادناه

4️⃣

المتكمم يحتاج لعدد وجبات اكثر من غيره فغالب المجتمع في رمضان يتناولون وجبة فطور و اخرى سحور .

لكن المتكمم يحتاج معدل ٥ وجبات لاجل ان يكون مستوى الطاقة في الجسم معتدل ليستطيع الصيام ،

فكيف يقسم المتكمم وجباته وهل يسمح له بتناول ما يشاء !

سنشرح ذلك بالتفصيل .