خليني اعطيك 5 نصائح بسيطه جداً راح اضمن لك بعدها انك ماراح تكسر نظامك الغذائي لو يصير اللي يصير??
من خلال تجربه مع فوق الف متدرب صدقني هي الأفضل لان ولا واحد من 1000 كسر نظامه بعدها ??
فصل الثريد لو وقتك الان مايسمح واستمتع فيه بعدين لاني متأكد انه راح يفيدك ?? https://t.co/AR13o55BFD
- خطط ليومك ووجباتك :
توقيت وجباتك هو احد اهم العوامل اللي راح تساعدك تلتزم بنظامك اللي انت ماشي عليه
خطط لوقت وجباتك باللي يتناسب مع يومك،توقيت الوجبات راح يخليك توزع جوعك على طول اليوم ويعزز عندك الالتزام لأنه كل شي تم التخطيط له، والجسم راح يعتاد على هالشي مع الوقت.
- غيّر عاداتك :
النظام الغذائي لا يقتصر على عجز السعرات وتمرين المقاومه، النظام الغذائي هو اسلوب حياة انت تمارسه طوال الوقت.
مثلاً النوم، وعدم السهر هو شيء محوري بالدايت ويساعد جسمك ياخذ راحته ويستوعب وقت الجوع والشبع ولا يكون فيه اي ارهاق عالي عليه يتطلب منه كميات اكبر من الاكل
- استهلاك المشروبات الخالية من السكر :
مشروبات الدايت هي أحد الـ"هاكات" في النظام الغذائي،سعراتها تكاد لا تذكر فتقدر تستمتع فيها مع وجباتك.
وتستفيد. منها لتعزيز الشبع
- خلك مرِن:
المرونة في الدايت هي أحد أهم الأشياء إن لم تكن الأهم في العوامل المساعدة على التزامك!
لما تخطط لأكلك صح وبعجز سعرات مناسب راح تلقى انه في سعرات اضافية تقدر تستغلها في سناكات محببة الى قلبك أو كمية قليلة من أكلة مرة تحبها،يصلح يومك ونفسيتك.
