جتني أسئلة كثيرة عن (التركيز) سواءً للطُلاب والطالبات أو للموظفين والموظفات خصوصًا الي يداومون عن بعد وأختلف عليهم الروتين وتغيّر أدائهم.

بتكلم اليوم عن "ضعف التركيز" ليش ؟ وكيف نزيده : https://t.co/Mlg0hCumAG

بالبداية التركيز هو:

توجيه كل المجهود العقلي لموضوع واحد وحصره فيه .

التركيز أهم عامل في أكتساب أي مهارة وتثبيت كل معلومة وتحسين الاداء الوظيفي والحياتي.

كيف نزيده في زحمة هالحياة وسرعة هذا العصر؟ ⬇️

من أسباب قلة التركيز :

١-التفكير الزائد ال OVERTHINKING :

لا تفكر بالماضي لدرجة تنسيك حاضرك ولا تغرقك بمستقبلك لدرجة توصلك لمرحلة التوتر. استوعب المشكلة واعترف بها ثم ابدأ بحلها فوراً . وإن كانت لا تقبل الحل تقبلها و أمض.

٢- التفكير والمجهود الذهني يتعب نفس ما يتعب المجهود البدني ، عشان كذا لازم تأخذ راحة بعد كل مجهود كبير .

تاكل شي تحبه ، تتابع فيلم أو مسلسل مُسلي تطلع تتمشى .. الخ . المقصد إنك تكافئ نفسك

٣- الأرق (عدم النوم الكافي) :

تختلف ساعات النوم المناسبة من شخص لشخص ، لكن الأكيد إذا جودة نومك سيئة فهي تؤثر على يومك كامل. قبل ما تتوجه للعلاج الدوائي تأكد من: